世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。
１．健康问题上，最好的医生是自己
早餐是一天中最重要的一顿饭，如果早餐吃不好，各种疾病都可以会找上你。而长期不吃早餐，会增加肥胖、高血脂症的患病风险，让胃病等疾病缠身，还会影响认知能力和脑力工作能力，容易加速衰老。德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。早上这顿饭，等于吃补药，一定要吃得有营养。
主食要有蔬菜和水果，早餐营养不好，中餐、晚餐是无法替代得。
２．全世界最不好的习惯是抽烟喝酒
一生吸烟的人，要少活20多年，吸一次烟，少活11分钟。早上抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。
３．杜绝暴饮暴食，注重均衡营养
大鱼大肉、酗酒、暴饮暴食、不吃早餐、吃饭不定点、饱一顿饿一顿……直到生病了，身体累垮了，才被迫停下来!
喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发出疾病。所以平时要做到均衡营养与饮食，荤素搭配，而不是只吃肉食或只吃素食。每种食物都含有特殊的营养，我们合理的摄取各种食物，健康饮食搭配，才能获得充足的营养。
有人在饮食之道总结出了“三、五、七”养生法，即在饮食结构及方式上要遵循三高、五低、七分饱的原则。三高即食物要高新鲜度、高纤维度、高蛋白质。五低即低糖、低盐、低脂肪、低胆固醇、低刺激性。
４．人不是老死病死的，是气死的
人是情感动物，哪能不生气？喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不要想就哭，生气起来还要骂上两句，中医讲得很清楚：怒上肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。
人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。所以要家庭和睦，孝敬父母，不攀比！别和自己较真儿，别和自己过不去。顺应自然，随遇而安，想吃什么了、想去哪儿玩儿了，都要满足一下自己。
５．走路是非常好的锻炼方式
“要多动”。越是天冷，越不能躲在屋里不运动。“多运动，就可以保持大便通畅。”老年人常常会因有便秘的困扰，多动就在很大程度上避免了这个麻烦。
多出去活动，以外动四极，内养脏气，才能保持充沛的精力。“老人、年轻人都一样。生命在于运动。”
人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。
所以要想长寿多运动
锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。每天有一定时间锻炼，不要抽烟喝酒。养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。
健康的四大基石：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”如果人们能够照此去做，就能够使高血压病减少55％，脑血管病、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少33％，人们的平均寿命有望延长10年以上。生活的目的不仅在于生存，而且在于使自己活得更有价值。
遇事不钻牛角尖，
人也舒坦，心也舒坦;
每天领取谋生钱，
多也喜欢，少也喜欢;
少荤多素日三餐，
粗也香甜，细也香甜;
新旧衣服不挑拣，
好也御寒，赖也御寒。
好好活，不要攀，不要比，
不要自己气自己。
遇事不钻牛角尖；
不管每天赚多少钱都要开开心心；
不管每天吃荤或吃素都觉得香；
穿衣打扮只要能御寒保暖。
关于饮食的12条原则
1.觉得还可以吃半碗饭时，离开餐桌
2.多喝酸奶
3.无论什么原因，都別抽烟
4.在食谱里添加杂粮和蔬菜
5.重视早餐多过晚餐
6.控制盐的用量
7.起床后先刷牙，再喝水
8.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
9.纯素食可能导致营养失衡
10.每周至少吃一次鱼
11.远离可乐等碳酸饮料
12.不喝久煮的火锅汤
关于运动的8条原则
1.多享受阳光
2.养成热水泡脚的习惯
3.低楼层不乘坐电梯
4.每天至少运动半小时，而非周末运动3小时
5.午休也是健康的好时间，不一定非等到晚上
6.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
7.去正规的医院而非美容院接受按摩
8.正确的姿势比专程去健身更有效
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