这才是老祖宗传下来的“养生法宝”，身体强健病痛少！

热水，是中国人生活习惯的一部分，更是中国养生文化的一大法宝。

早在《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载。《说文解字》说“汤，热火也”，这里的“汤”说的就是热水。

现在，生活中随处可见热水的身影。不过，“热水养生”可不是一句“多喝热水”就能概括的。

喝热水

中国人最爱喝热水。事实上，多喝热水确实有不少好处，比如：

1、能促进新陈代谢，排出多余水分；

2、加速血液循环，起到暖身、排汗的作用；

3、提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动。

不过，喝热水也是有讲究的，首先要控制温度。

喝热水并不是喝“烫水”，用于饮用的热水，以40℃左右为宜。比如热水烧开后，放置10~15分钟，差不多就是适宜温度，或者用嘴唇抿一抿，感觉不烫口就差不多了。

尽量避免喝反复烧开的水，即使是使用饮水机，也最好“随喝随烧”。

降低血液黏稠度，预防心血管疾病

睡前喝一小杯白开水

浴热水

热水坐浴可以使局部温度增高，使肌肉松弛扩张、血液循环加快，并使人感到温暖舒适。

对于经常久坐的人来说，热水坐浴能够促进局部炎症渗出物的消散与吸收，还能预防痔疮、肛裂、脱肛、肛门瘙痒、慢性前列腺炎及会阴部炎症等疾病。

坐浴时，水温以不烫手为宜，每次泡15~20分钟即可。

此外，坐浴前需注意以下几点：

1、先排尿、排便，有利于坐浴效果。

2、女性经期禁止坐浴。

3、对男性来说，睾丸怕热，比皮肤高一点的温度就会使它的生精功能下降，有生育需求的患者不宜坐浴。

熏热水

倒一杯热水，利用热水蒸汽熏蒸面部，往往能带给人很舒适的感觉，如果能着重熏一下眼睛及口鼻，还可以缓解多种不适症状。

而对于经常出现眼睛干涩的人群来说，将热水放在面部下方，利用水蒸汽熏眼部，可以很好地缓解不适症状。

需要注意的是，热水熏蒸面部时水温不宜过高，选用45℃左右的温开水最为舒适，还能防止烫伤。

每次熏蒸的时间控制在5~10分钟即可，在熏蒸眼部时，闭着眼睛效果更佳。

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泡热水

泡脚是很多人钟爱的养生行为，它的优点在此不做赘述，仅有以下几点注意事项提醒大家：

晚上9点肾经气血较衰弱，此时泡脚能滋肾养肝。

水温以40℃~45℃、感到暖和舒适为宜，水量应淹没脚踝，泡10~15分钟，直到全身微热、开始出汗即止。

1、艾叶：用艾叶泡脚后，双脚特别温热，这种温热感会上传，尤其适用于湿气重的人，去湿温热效果非常好。另外受凉咳嗽，易咳白痰的朋友可以在泡脚时 加入艾叶。

2、肉桂：平时煮肉时用的肉桂也是一种泡脚的好中药，尤其对下肢水肿和腿上一按一个坑的朋友，在泡脚时加入肉桂，有利于缓解这种症状。

3、花椒：花椒也是常用的一种泡脚中药。花椒泡脚对改善微循环，温暖双脚，除菌止脚痒效果不错。用花椒水泡脚需要把花椒放在锅里熬开，用熬煮过的花椒水泡脚，不是直接用生花椒泡脚哟！

4、食醋：泡脚还可以用食醋，有嫩肤去死皮的作用，还可以用板蓝根和菊花泡脚，去火杀菌。

泡脚禁忌

①太饱或太饿时都不可泡脚。

②忌水温过高，应40-50度。糖尿病人水温控制在37度比较安全，以免烫伤破皮，伤口难愈合。

③忌时间过长，应20～30分左右，微微出汗即可。

④忌自作主张，乱放中药。

⑤严重高血压急性发作期不可泡脚。

⑥孕产妇、坐月子期女性不可泡脚。

⑦女性月经期若月经量少、或来得不痛快、或有血块、或颜色浅淡，泡脚甚好。若月经量正常或偏多，月经期不可泡脚。

⑧经检查，血小板低下或有出血症状的病人不可泡脚。