不少朋友日常练习八段锦习惯跟着视频或者跟着音乐走,特别是一些集体练习者,这样很容易变成一种健身操。
八段锦要想练出真功夫,就不能跟着视频、音乐练习。
这并不是说,学习八段锦不看视频。
初学八段锦当然可以看视频学习,这样更快速,但是学会动作之后,就需要离开视频,离开配音。
要不然,你很难把握其精髓。
为什么?
一、为何八段锦日常练习不能跟随视频?
跟随视频练习往往会造成以下结果:
1. 记不住动作,离开视频就忘记,或者至少不能熟练。
2. 掌握不住节奏,因为每个人节奏不同,跟随视频往往顾此失彼,练习很多遍,甚至练习多年都是匆忙完成。更不要说切合个人节奏。
3. 无法把握细节,因为一直跟随视频练习,很多停顿、拉伸、呼吸、气血流动等细节无法慢慢琢磨,当然更谈不上变化应用。
无论从养生气功角度练习八段锦,还是从康复导引角度练习八段锦,都需要心安静下来,注意力从外界收回到自身。眼睛一直看着视频,你很难将注意力收回。
八段锦需要“视之以内”,因此不能长时间跟随视频练习。
正确的做法是,先跟视频学习基本动作,最好一式熟练,再学习下一式。不看视频,自己慢慢琢磨每一个动作。如果遇到不确定的动作和细节,再对照视频。当然,有时候,很多细节,视频也无法展示。这时,就需要扩展学习,读相关研究文章,再返回自身动作琢磨。
二、为何八段锦日常练习不能跟随音乐?
有的朋友就说了,我不看视频,跟随体育总局版配音行不行?
不行。
因为,体育局版配音会吸引耳朵注意力,影响意识整体返回自身,同时也同样会造成:不能掌握节奏,无法把握细节的问题。
不但不能跟随配音,甚至节奏明显的音乐也不行,最好任何伴奏都没有。全部注意力,眼、耳、鼻、舌、身、意六识全部返回自身。
《黄帝内经》讲:“精神内守,真气从之。”
《灵源大道歌》说:“神不外驰气自定。”
如果你想学习到八段锦真功夫,真正可以达到气血畅通的话,不如“听之以内。”
唯有如此,才算“全然的觉知。”
三、为何学习八段锦必须看文字分析?
即便你动作熟练,练习时,也不看视频,不要伴奏,但要想进一步深入,还需要看文字分析。
为什么?
因为,只有文字才能调动你想象力,才能让你深度思考。
从某种角度讲,文字无法像视频那样直观,正因为如此,会造成不同的理解,甚至是错位的理解。但恰恰是这种不同,这种错位,会让你琢磨,会让你产生不同的尝试。
也因此,你会更快速把握细节;也因此,你会时时挂在心上;也因此,你练习时,会琢磨,体会思考的东西;从而,让你豁然开朗。
还在跟随视频练习,还在跟随伴奏练习的朋友们。
停一下。
试试看。
欢迎交流、批评。
卫昌国学
2023年9月