心理学上有一个“荷塘效应”，说的是荷塘里有一片叶子，第2天变成两片，第3天变成四片，以此类推，一个月后荷塘里铺满了叶子。请问，第25天时荷塘里有多少片荷叶？我们可以倒推，第30天时100%，那么第29天50%，推算下来第25天时是三十二分之一。从第1天到形成三十二分之一，一共用了足足25天才达到荷塘的一个小小角落。而从第25天到第30天把荷塘铺满，只用了短短5天。我们很多人积累了很长时间，行百里者半九十，但最后放弃了，很可惜。我们要执着，要有持续改善的理念，每天都要有进步的目标，积小胜为大胜。生活中无小事，把每一件简单的事做好就是不简单，把每一件平凡的事做好就是不平凡，对小事情的心态可以折射出我们的综合素质。与其浑浑噩噩地浪费时间，不如从你经手的每一件小事中得到成长。
我们的激情能够维持多少年？《成功并不像我们想象中的那么难》这本书的作者是一位韩国人，他在牛津、剑桥见到了很多诺贝尔奖获得者等成功人士，经过研究他发现，这些人都很平凡，和普通人没有什么两样。他就写了这本书。书里有这样一句话：“只要你对某一个事情感兴趣，长久地坚持下去就会成功，因为上帝赋予你的时间和智慧足够你圆满地做完一件事情。”
原子弹之父奥本海默有一次举办演讲会，让人搬了一个几吨重的大铁球到礼堂，然后让大力士拿大铁锤敲它。结果敲了半天，大铁球纹丝不动。接下来，奥本海默从口袋里拿了一个小小的锤子开始敲铁球，一直不停地敲。十分钟过去了，二十分钟过去了，开始有人退场了。到三十分钟的时候，很多人走了。到四十分钟的时候，大铁球开始有一点点晃动了，接下来，越敲越晃得厉害。这时，奥本海默坐下来发表了一个很短的演讲，他讲：“在成功的道路上，你没有耐心去等待成功的到来，那么你只好用一生的耐心去面对失败。”所以我们要坚持，要执着。
最后，就是寻找人生的意义。这幅照片是我在伦敦拍的一张照片，背后的这座教堂叫威斯敏斯特教堂。这个教堂里有一个碑文，微信圈里转的很多：“当我年轻时，我梦想改变世界。当我成熟后，我发现我不能改变世界，我将目光缩短，决定只改变我的国家。当我进入暮年，我发现我不能改变国家，我的最后愿望紧紧是改变一下家庭，但这也不可能。当行将就木，我突然意识到，如果一开始我仅仅去改变自己，我可能改变家庭、国家甚至世界。”所以，从改变自己的内心做起，如果你希望获得信任，那么先做个值得信任的人；如果你希望在工作中获得更多的自由和自主，那么先做一个更负责尽职的员工。价值观就像齿轮一样，它会带动你所有的齿轮转动。价值观决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。
价值观决定我们每个人的幸福感。这里有一幅画，是个建筑工人在造房子。别人问他在干什么，有三种回答：砌墙、盖房子、盖最好的教堂。三种答案恰恰是三种不同的价值观。第一个是悲观主义者，生活中当下的辛苦让他看不到晴朗的天空。第二个是现实主义者，他看到了局部的成功，能够坚守职业的底线。第三个是理想主义者，他的每一块砖头、每一滴汗都是为了他的梦想而付出，他知道他的每个动作对梦想的价值，他会活得非常有价值。不同的想法会有不同的价值观，有的人把工作视为事业，有的则视为养家糊口，他们一个专注于为社会创造价值，一个专注于收入和待遇，产生的心态完全不同。
人的自我定位很重要。我们为什么活着，人生的意义是什么？每个人的心理状态都有不同，有自信、阳光的一面，也有牢骚满腹的一面，我们要思考自己的价值，不停地在价值之间平衡。你生命中最重要的事情是什么？工作、婚姻、子女、父母、朋友、升职、金钱、社交……我们有很多事情，但我们要想清楚，最重要的东西是什么，最需要你维护的那个价值是什么。
这里我给大家推荐一本书《你要如何衡量你的人生》。这本书很感人，写得很好，作者是生了癌症之后给哈佛大学商学院讲了一堂课，很多人因为这堂课而改变了人生，他就在讲义的基础上写了这本书。书中提到，什么事情让你感到最幸福？我们的生命资源包括时间、精力、金钱、兴趣，其中最重要的就是你的时间是怎么分配的。有一句英语名言：You are your time。你就是你的时间。你的时间花在什么上面，就表示你就是这样一个人。我们都太忙了，总是希望在更少的时间里做更多的事情，结果我们忘了对身边的事以及对拥有财富的感恩，忘了享受它们，比如我们的工作、课程、一段音乐、身边的景色、我们的伴侣，甚至我们的孩子。心理学研究表明，父亲或母亲一方与孩子相处的时间少于一个小时，这个孩子就相当于在单亲家庭中成长。很多人不知道亲情的价值。梁继璋送给儿子的备忘录有八点，最后一点我觉得讲得特别好：“第八，亲人只有一次的缘分，无论这辈子我和你会相处多久，也请好好珍惜共聚的时光。下辈子，无论爱与不爱，都不会再见。”
我再给大家推荐一本书《追逐日光》，这本书读起来非常轻松，一口气就能读完。作者尤金·奥凯利是毕马威的前首席执行官，他做了一年执行官后体检时发现生了脑癌，医生告诉他只剩下三个月的生命。他很失落，但很快调整状态规划了自己三个月的人生，三个月里还写了这本书，书里都是他的人生感悟，非常感人。我是一口气把它读完的，读的时候我几乎要流眼泪。这本书里有一句话：“希望人生最后三个月能成为生命中最绚烂的记忆。既然我的生命轨迹不得不缩短，那么我就要努力让这段轨迹变得更加美丽。”哪怕自己身处癌症，也要活出生命的价值。作者在里面反思了当初他追求事业时，在家庭平衡上所出现的问题，他写了很多，这些感悟对我们非常有用。
我很喜欢这句话：“有人说，时间在流逝。错了！不是时间在流逝，是我们自己在流逝！”我们流失了生命，获得了什么？叔本华说，人生的价值在于体验。人活着，还是要有一点自己的境界。你为之烦恼的今天，是昨天死去的人最为渴望的明天。
让时间发光。在追求有意义而又快乐的目标时，我们并不是在消磨时光，而是在让时间发光。一个人，只有在追求自我实现的时候，才会迸发出持久强大的热情，才能最大限度地发挥自己的潜能，最大程度地服务于社会。这种热情不只是外在的表现，它发自内心，来自你对工作的真心欢喜。
最后我借用乔布斯的一句话结束我今天和大家的分享：“活着就是为了改变世界。”我希望我们每个人用自己的努力改变身边的世界。谢谢大家。
（选自邹碧华的讲座《心理自我调适》）
本报记者 严剑漪 整理
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