学练步骤及练功注意事项
(一)学练步骤
《朱砂掌功》的“虎部”、“龙部”、“龙虎部”,一般说来先练“虎部”,当熟练后,再练“龙部”;当“龙部”动作正确,练习熟练,要领掌握后,再练“龙虎部”。在“虎部”三个图中,则先练《筑基图》。因为《筑基图》是打基础的东西,不仅《炼意图》、《采气图》的动作与其相同,而且只有身体有了一定基础,才更有利于练其它两个图。为此,如果真想练好《朱砂掌功》,最好的办法是先练“虎部”,“龙部”两部的《筑基图》。至于“虎部”《筑基图》要练多长时间,“龙部”《筑基图》要练多长时间,这要根据不同的人而定。有练功基础的、悟性高的、身体强的,则时间短些,进度快些;反之,则时间长些,进度慢
些。一般说来,函授班的学员可练习半个月“虎部”《筑基图》,再习练“龙部”《筑基图》,两部《筑基图》练上两个月之后,再练“虎部”的《炼意图》以及“龙部”的《炼意图》。这样再练上半个月后,也就是说从开始练《朱砂掌功》两个半月后,才练两部的《采气图》。当练到三个月时,再练“龙虎部”的五个式子。如此练来,则能如长江大河,顺流而下。至于何时练成,这要看个人的身体素质如何,掌握的要领正确与否,下的工夫大小而定。主要是要持之以恒,每日不辍,而每次练习《筑基图》又不可用力过大、过猛、过累和憋气等,要顺乎自然,要有个度,次数不宜过多,以每式12次为宜。且不可性急、贪多求快,要循序渐进,稳步向前。不论干什么事,决不会“一口吃成胖子”。俗云:“欲速则不达。”
另外就是全部功法学练完了,平时练习时,也是多练《筑基图》,每日必练,而《炼意图》、《采气图》可以每日少练些,甚至间日练习,可由个人取舍。
(二)练功注意事项
内经云,人在气中,气在人中。天人是合一的,四时的变化对人练功都有密切关系,所以练功要注意选择好的地点和时间。
一般说来,以人烟稀少、树木茂盛、空气新鲜的地方最好,以有松、柏、樟树、花草的地方更为宜。练功的时间以早晨为好,这时空气好,负离子多,练功获益大。子时练也好,这时人静,是阴阳转换之时,出功快。但还有“活子时”之说,也就是说什么时间都可以练,因为人是要工作、学习的,它使我们在地点和时间上受到一定限制。总之,练就是比不练好。
在初发表《朱砂掌功》的五个式子中讲到:“吸气入丹田”,呼气时“气自丹田贯达手掌”,但对初练者来说,不宜过多地追求这一点,不可用意过重。最好在吸气时全身放松,呼气时双掌用力,十趾抓地,头微上顶就行了。练习日久,自然能吸气入丹田,呼气时气自丹田贯达双掌。
在练《采气图》时,只要意念上想到采摄大自然的好气、日月星辰的精华进入体内就行了,不必细推敲其循行路线。练《炼意图》也是似有似无,似是非是,不可执着。有云:“有意无意是真意。”
关于练功时的房事问题。房事过多、过繁,自然有损于身体,更有损于练功。在练功期间,最好注意一下房事,少一些房事。
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