海马

所谓“脑的变化”，就是脑神经细胞所构成的网络的变化, 这意味着外部刺激会使脑里出现前所未有的新的路径，而路径 增加，信息的往来传递就会更迅速。也可以说，如果脑神经细胞 构成的网络增加，脑的工作就会变得更加出色。但要达到这个目的，首先要增加外部对脑的刺激。

   其实做到这一点并不难。喜欢学英语的人，左脑就会逐渐 发达起来，变得更有利于学习语言；喜欢绘画的人，右脑的功能就会得到进一步的开发。

总之，只要坚持做你喜欢的事，脑就会自动产生与之相应 的进步，在脑里形成更适合你学习的环境。正因为如此，所以虽 然你付出了艰苦的努力，也不会觉得辛苦或厌倦。

可是对任何一个人来说,总有适合做的事和不适合做的事。 比方说，著名的画家不一定能成为出色的运动员，大公司的董事长也未必能成为一流的音乐家。也就是说，即使是那些在某 一方面出类拔萃的人，在从事他专业领域以外或者他不感兴趣的工作时，多数情况下也是无法发挥出能力的。

对特定的事物产生兴趣是因人而异的。有人觉得路旁盛开 的黄色的花儿非常美丽，也有人对它无动于衷。觉得花儿美丽 的人，也许就会伸手把它釆下来仔细观察；而那些对花儿根+ 没兴趣的人，注意力也许就会转移到掉在花儿旁边的金属片上。 有人觉得花儿美，有a!觉得掉在花儿旁边的金属片更有意思,这 种差异就是个性，是由遗传因素决定的。

 为了知道你的脑究竟适合做什么，就必须尽早发现能让你 感到兴奋的东西。这里我要给大家一点提示：有些事你完全不想做，这就说明你的脑不愿意做那方面的工作，不适合那样的 工作。消极的思考只会导致脑的衰退，所以还是在那些你认为“我能行”的事情上.，不断地努力进取吧。

 

 与此相反，肝脏疾病的病情却是时好时坏的，这是由于肝 脏的细胞能够再生，所以病情才会发生变化。

然而，最近人们又有了划时代的发现，颠覆了关于脑神经 细胞不可再生的定论。这一发现就是，即使人成年之后，脑神经 细胞也会增加。

 

但是，如果是非常重要的电话，或者是老朋友突然打来的 电话，即使是三四天之后你也会记得。这就意味着短期记忆转 化成了长期记忆。

 

 

 如何巧妙地使用短期记忆和长期记忆，是提高记忆力的技 巧之一。

 

我们总是把那些重要的、有印象的、 有趣的事情，作为短期记忆暂时性地记下来，之后再从中筛选, 把其中一些保存为长期记忆。

 

死记硬背记下的东西会存入海马中，但通常此类内容不会 变成大脑中的长期记忆。即使你自己打算拼了命也要记住，但 如果形成的仅仅是短期记忆，那么在考场上头脑也会一片空白。将短期记忆转化为长期记忆，必须要付出相应的努力。

 

通过学习记住的东西，大部分都是语义记忆，因此也就容 易产生突然忘记的情况。因为在语义记忆中如果没有让人回忆 的线索，很难马上回忆起来。

   相反的例子如“去美国旅行时，在约塞米蒂公园看到的动 物”，像这样作为自己亲身体验而记住的东西，用不着怎么费劲儿就能够记起来。

 

有些人被称为记忆高手，他们的记忆力为什么能出类拔萃 呢？因为他们能立即把语义记忆作为情景记忆装进大脑。也就 是说，他们拥有一种技巧，能够把语义记忆变成有情节的情景记忆。这样一来，他们就能在短时间内将要记的内容装进大脑 里，并准确地回忆起来了。

 

程序性记忆

   游泳、骑自行车、挥高尔夫球杆等通过身体记住的东西，叫 做程序性记忆。小脑的机能会对这种记忆产生影响。

 

 

程序性记忆是一种极不易忘掉的记忆。即使你已经几十年 没有骑过自行车了，但是当你再次骑上车时，很快就能骑稳了。

   这是因为通过身体记住的东西，如果遗忘，可能会威胁到

用身体记住的记忆

对事物相关的 知识的记忆

无意识中产生的记忆

、伴随亲身体 \验的记忆

   长期记忆的四个种类人的生命，所以程序性记忆才是一种绝不会忘掉的记忆。

 

电脑会按照信息的原样进行记忆,而且一旦存储进硬盘,就 绝对不会消失。相反，人脑对100字左右的文章，不但刚开始时 不太容易记住，而且记住后要回想起来也需要花费一定的时间。

   然而，随着不断的重复，人脑回忆的速度会逐渐加快，记忆 也会变得更加准确。也就是说，人脑越用，其性能越髙。电脑却没有这种能力，无论怎么用，它的速度都保持不变，性能也绝不 会有所提高。这一点正是人脑和电脑的巨大差异。

 

 

以前大家一直认为，运动员训练得越多，成绩提髙得越快。 然而，随着科学训练方法的研究，大家逐渐明白，过度的训练反 而会妨碍成绩的提高。

   脑的记忆机能与此非常相似。

   运动和记忆力有着非常密切的关系，小脑的机能很大程度 上影响着游泳和跑步等人体运动。如果在训练中找到了效率最高的跑步方法，那么就会被当做程序被小脑记住，因为小脑的 记忆是程序性记忆，所以不容易忘掉。但是，与此相对，如果一开始记住的不是正确的程序，形成所谓“恶习”的话，就很难进 步了。而且一旦记住了错误的程序，无论反复练习多少次，改正起来都会非常困难。

   正因为如此，开头很关键，所以在刚开始学习的时候，一定 要向水平高的人请教，这一点非常重要。

休息就能提高成绩

   如果一直坚持训练，成绩却总是无法提高，这种情况就是

陷人了所谓的“平台期”。

 

所以，进行充分的休养，把错误的姿势忘掉是首要的一步。 休养的好处不仅会让身体得到休息。通过休养，还可以调整小 脑中的运动程序，回到最佳状态时的程序。

 

在前部分中，你一定对自己的脑有了全新的认识。接下来就让我 们一同进入实战，困30个训练帮助你增强脑活力，提高记忆力，快速 让自己变得更聪明。

这些方法都简便易行，有趣而又有效。如：捏住鼻子喝咖啡、闻 咖啡看里的图片、每天快走20分钟、写100个自己喜欢的东西…… 好了，快用“越锻炼越聪明”中的方法改善自己的脑力吧！

 

 

 

(1)每周至少一次在新的餐厅吃饭。

(2)不是只听某种特定风格的音乐。

(3)最近听过相声。

(4)在自己的工作范围之外，还掌握一些别人不知道的信息。

(5)有时会静静思考10分钟以上。

你现在的脑力怎么样？

如果你的肯定答案不到两项，说明你的大脑还处于休眠状态，通过 下面的训练，来激活你的大脑吧。

 

 

首先，请闭上眼睛，然后充分发挥你的想象力，寻找食物所 处的位置，这种有关空间的想象要使用右脑。找到食物之后，试 着用筷子夹住它，然后利用触觉和嗅觉来判断那是什么东西。最后，把它放到嘴里，根据味道和口感等最终确认一下自己先前 的判断是否正确。

 

 

闭上眼睛吃饭——如此简单的方法，就能够给脑中那些平 时不用的部分带来巨大的刺激。趁今天吃晚饭时，就赶紧练习 一下吧。

1好好地闭上眼睛，最重要的是要让意识集中在舌头、鼻

通过阻断视觉信息，能够刺激嗅觉、味觉和触觉。

 

 

 

通过有意识的指尖训练来提高脑的性能

 

因此我们需要有针对性地进行一些训练,请你把5枚面值分 别为2分、5分、1角、5角、1元的硬币放进口袋，然后试着辨 别它们。也许大家都会认为根据硬币边缘的锯齿刻纹就能很容易地把它们分辨出来，可让人意外的是，真想很快辨别出来确 实还比较难。此时我们就会理解，指尖传来的信息是多么不充分。让手指尖的微妙感觉变得敏锐，这一点关系到对大脑皮层 的刺激。另外，经常进行这样的训练，会使我们了解脑隐藏起来的那些能力。

只要慢慢感觉\最后肯定能分辨出不同的硬币，但是为

注意点、了让自己减少无意识的动作，必须要求自己尽快辨别    出来。

 

 

如果关掉电视的声音，就可以看出现在的大多数

电视节目是多么没意思。电视原本是以影像来吸引观众的，但 是现在可能是因为谈话节目占据了主流，因此人们看电视时不 再是以影像为主，而是把声音作为主要内容了。

 

 通常情况下，声音在日常生活中会左右我们的感觉，吸引 我们的注意力。比如，在工作时，我们常会因旁人的说话声和周围的其他声音干扰而无法集中精神，为了让注意力更加集中，我 们会下意识地阻断别处传来的信息。我自己虽然通常是一边听音乐一边在电脑上打字，可一旦快到交稿日期还没写完的时候， 就会关掉音乐专心工作。要集中精神时，音乐毕竟还是一种干扰。

   现在，让我们尝试训练3的方法，戴上耳塞走走。比如试戴 着耳塞上下楼梯。

 

 

思考“这是什么食物呢”是有意义的，也可以和家人、朋 友一起，像猜谜语那样猜着玩儿。

通过制造一种与平时不同的感觉，能够振奋你的脑。

 

 

 

朗读在语言学习方面有极佳的效果

   默读是通过视觉来获取信息的，是最普通的读书方法。最 近，出声朗读名著成为一种时尚，特别是在小学，听说有的学校已经把朗读纳入教学内容之中。因为据说通过朗读能够记住文 章的节奏，而这关系到读书的习惯。

   而成年人的朗读情况和孩子们的多少有些不同。出声朗读 得到的不仅仅是视觉信息，还能得到听觉方面的。

   向脑传递信息的时候，调动起来的感觉越多，记忆就越深 刻。如果你受到感动，那么这种感动作为你的体验进人记忆，就很难忘掉了。但是，普通的文字信息就不是那么容易存入记忆 里了。

   朗读的过程是把视觉的剌激反馈给听觉，并加以确认，还 会用到唇、舌、喉等身体的各个部位。这样一来，朗读就充分地调动身体，所以带给大脑的刺激比默读多得多，记忆也更加 深刻。

朗读能充分刺激大脑

   朗读的效果并非只有这些。因为脑要努力快速地理解内容， 所以对信息的分析也会变得更快。

   记英语的时候，据说也是读出声音比较好。首先这是出于 和朗读相同的理由。另外还有一个原因，就是出声读英语时，脑就没有时间翻译成汉语再来理解，因此就能够直接用英语来 理解了。这一点对外语学习者来说是不可或缺的。

   但是，朗读也有一个缺点，就是读的时候需要花费大量时 间，获取信息的速度就会减慢。因此，在需要速度的时候默读，需要好好分析内容的时候朗读，把两种阅读方法分开使用比 较好。

注幹)在出声朗读的时候，尽量放幵嗓子大声读，如果能再加 V        J上一些手势和身体的动作，就会收到更好的效果。

通过充分使用耳、口、喉等身体的各个部分，能够在脑 中留下比较深刻的记忆。

 

寻求脑剌激

   刺激是使脑发生变化的一个重要因素。我们经常会去寻求 剌激，因为这正是脑所希望得到的。脑讨厌重复同样的事情。只有新的事物，才能促使脑发生变化。

 

 

干不习惯的事会让人觉得疲惫。比如：打电子游戏时玩刚 刚买来的新游戏，在熟悉玩法之前，眼睛会很累。但玩熟了之 后，眼睛就不必再作徒劳的移动，也就不觉得累了。

 

习惯意味着在大脑和小脑中形成了程序性记忆。一个动作 的程序形成之后，再做该动作时，就能够在无意识的状态下完 成了。但是，在另一方面，这也意味着该动作不能再给脑带来充分的刺激了。

 

因此，主动做不习惯的事情就显得非常重要。

 

像怎样开汽车这样的记忆，属于主要保存在小脑里的程序 性记忆，所以不那么容易忘掉。即使有一段时间没有开车，但只 要稍微开一会儿，很快就能找回开车的感觉。然而由于脑子里已经形成了开车的程序，所以只要你不是像开赛车那样挑战极 限，无论开多久，都不会在脑中建立起新的网络。

 

 习惯动作会变成一种无意识的行为，所以不需要怎么用 脑也能做好。因此反复做相同的事情，对人来说非常轻松。但是因为轻松，所以不会对脑产生刺激，在脑中就无法形成新 的网络。

 

人的内心有两种渴望：一种是追求“生活在相同的状态”， 另一种是“渴望改变”。至于哪种希望更强烈，就因人而异了。

 

在日常生活中只要稍稍下一点儿工夫，就可能会有新的发

现或体验。比如在乘公车上下班时，不要站在经常站的地方，而

是试着站到最前面或最后面，那么你看到的东西也会和平时不 同。不断地进行这样小小的努力，正是锻炼脑的秘诀。

 

 

第一次的体验和挑战对脑是重要的刺激。在曰常生活中， 请坚持不懈地努力发现那些第一次吧！

 

紧张感对脑非常重要。也许大家都认为如果考试的时候紧 张，就不能充分地发挥实力。但事实恰恰相反，有时因为紧张, 我们反而能超水平发挥。

   当然，长时间处于紧张过度的状态也会产生不良作用，适 度的紧张感才是脑充分发挥能力所不可或缺的。

 

 

压力可以让思维更敏捷

   压力和训练8里所说的紧张状态一样，在使脑活跃方面发挥着非常重要的作用。虽然多数人认为压力会产生负面作用，但 事实绝非如此。

   一旦感受到压力，脑就会为了摆脱这种危险的状态而拼命 工作，就会作出比平时更加准确的判断，思维也会变得比平时更敏捷。同时，脑还会分泌出肾上腺素，脑的工作速度也会得到 提高。肾上腺素这种神经递质对脑的作用就像润滑油一样，分泌得越多，脑的工作就会进行得越顺利。

 

 

 

听音乐的时候，我们用到的是右脑，因此我建议大家多听 听音乐来刺激右脑。然而现在很多人都是在车里听CD，或是边 做事边听音乐，好像没什么人会聚精会神地听音乐了。

   边做事边听音乐，就不能全面接受音乐本身带来的丰富刺 激。我在前面也说过，虽然脑能够同时处理多项事物，但重点处理的只是其中一项。因此，为了做到认真地、踏踏实实地听音 乐，我们有必要改变一下听音乐的场合。

   音乐会自然是最能集中精神听音乐的场所，带给右脑的刺 激也最大，但问题是我们不能经常去音乐会。在日常生活当中，能够一个人悠闲地享受音乐的地点,大概就只剩下浴室了吧。在 浴室听音乐需要用防水的CD机，这种CD机可以通过电视购物 或在一般的电器商城购买。

 

 

琢磨歌词的时候，我们用到的不仅是右脑，还会用到掌管 语言的左脑。认真听流行歌曲是同时使用左右脑的一个好方法。 但是，这对听惯了流行歌曲的人来说，基本上没什么效果。因为他们对那些听熟了的歌，根本不用考虑歌词的意思就能哼唱出 来了。

 

 

 所以，我建议平时只听外国音乐的人，试着每星期听一次 本国流行歌曲吧。

^(§XgX§X§)

听自己不了解的歌曲类型很有意义,听歌的同时,思考 -下歌词的意思吧。

听歌时既关注旋律又关注歌词的话，右脑和左脑都会 得到锻炼。

 

人们已经了解到，睡觉本身就能够积极地提高脑的机能。人 只要考虑事情，就会加速脑中的代谢，就要使用能量。即使身体 不运动，光是用脑也会增加能量的消耗。

   所以，如果集中精力工作一段时间后，到了精疲力竭的时 候，脑就不能很好地考虑事情了。正是因为这个原因，所以休息是非常必要的。

 

我曾有过写作速度达到一小时写8页的时候，但那时是处于 一种精神高度集中的状态，而我不可能一直保持这种状态，所以我每写几个小时，就一定要休息一段时间，什么都不干。而且

①“能睡的孩子长得壮”是日本的一句访语。

 

如果遇到故事写不下去的时候，我就去睡觉。我经常在午睡时 思考故事的进展，好多次都是睡醒之后就想出了解决的办法，这 是一种多么不可思议的现象啊！

   记忆能在睡眠的时候得到整理

   事实上，并不是因为我睡够了觉，脑子清醒了，就写出了故事。

  1920年有人进行过一项实验：让两个人分别记30个字，其 中每3个字为一组，且不构成任何意思；然后让其中一个人睡 觉，另一个人保持清醒；最后比较他们各自记住了多少个字。结 果马上睡觉的那个人记住的更多。

   睡觉会让人忘记大约一半的东西，但是因为最多只会忘掉 一半，所以可以说记忆内容在某种程度上被保存了起来。我们也可以理解成，因为睡着之后脑的各种多余的活动停止了，所 以记忆的内容得以保留。

   在最近的研究中,有一项是2000年哈佛大学进行的实验，实 验的对象是24个学生。先让他们记住一幅画，再把他们分成两 组，其中一组当天睡觉，而另一组不睡。第二天和第三天不进行 记忆训练，第四天检查。结果显示：睡过觉的那组学生记忆的成绩更好，而从睡眠时间上来看，睡得少的人成绩比较差。

   由这些研究我们能够推测出，睡眠不仅仅能使脑得到休息， 还具有更加积极的作用，即对进入脑中的信息进行整理，使记忆更鲜明。

   电芋游戏也一样。玩射击等游戏时，也许刚开始玩就能得 高分，渐渐地玩累了，分敎就难以提高了。但是如果第二天再玩，肯定能取得比前一天更高的分数。

   睡得太多或睡得太少都不好

   记忆是在睡眠的哪个阶段得到整理的呢？

   睡眠可以分成几种。其中有一种是睡觉的时候眼球在动,被 称为REM睡眠，即快速动眼睡眠。人们做梦的时候就是处于 REM睡眠阶段，也就是一种虽然接近清醒，但身体却仍然疲倦 的状态。而且由于此时自律神经不稳定，脉搏异常和哮喘等病 症容易发作。

   然而，REM睡眠对记忆来说是非常重要的。因为人们普遍认为，记忆就是在这一阶段中被整理和保存的，即记忆固定化。 其结果是脑将效率高的记忆保留下来，让人们在第二天就能看到明显的进步。

   但这并不是说睡得越多就越好。从保持健康的方面来看，成 人每天睡6个小时左右就足够了。有研究表明，.睡觉太多反而更 易患病，适度的睡眠才是最科学的。

   为了能更好地实现REM睡眠，有必要按照睡眠周期来睡 觉。睡眠以90分钟为一个周期，每晚重复4个周期，其间REM 睡眠会出现4次。对REM睡眠来说，这90分钟非常重要，如果

清醒

清醒

生物学时间（以90分钟为单位)

物理时间（以60分钟为单位）

睡眠的周期

你每次只睡1个小时就醒来，你就不会觉得睡得很香；而如果你 在钻进被窝以前，先坐在那儿犹豫到底要不要睡，那么你钻进被窝之后就睡不着了。

   要想睡得好，就必须重视睡前那个清醒的阶段。不困的时 候不要睡，一旦觉得困就马上钻进被窝——这就是睡觉香的秘诀。

   注胃点']适度的睡眠才能达到整理记忆的目的。切忌平时熬夜，

   '…周末补觉，这样的做法是不利于记忆的。

睡眠不仅能让身体休息，还能达到巩固前一天记忆的 效果。

效果

 

此外,女性的语言中枢并不像男性那样,左侧占优势。其 证据是，脑中风后，因大脑左半球受损而引发失语症（症状是不能说话）时，女性恢复得比较快。因为女性平时就既使 用左脑又使用右脑，左脑受损后，为了弥补其机能，右脑就会幵始运转，从而逐步恢复语言能力。

 

 

在下面各项中，有几项符合你的情况呢？

(1)经常去美术馆参观。

(2)从没使用过汽车导航装置。

(3)去国外旅游的时候，不能很快把当地的货币换算成本国货币。

(4)常记不起朋友的生日。

(5)大家说你的直觉很准。

你现在的脑力怎么样？

如果你的肯定答案在两项以上，那么你就是右脑型的人。相反，如 果只有一项或一项都没有，就是左脑型的人。

 

 

突然这么一想就发觉，虽说车站在自己家附近，可除了自 己平时路过的地方，对其他地方竟然一点儿也不熟悉。每天忙忙 碌碌，都没能到对面去看一看。

   在右脑中形成地图

   如果休息的时候偶尔到对面去走走，你肯定会很吃惊，那 里居然有那么多像模像样的商业街。你自以为什么都知道，但稍稍换个环境就会深切感受到，自己竟如此孤陋寡闻。

   我十分喜欢到陌生的街道去散步，经常会发现那里“居然 有这样的商店”。我觉得只有保持这样的心态,才能不断更新脑， 创造出新的东西来。    -

   在不认识的地方散步时，右脑中会形成一幅地图。当然，你 也没有必要特意去旅行，只要在不认识的地方随意走走，就可以充分刺激右脑了。

 

 

右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合 判断能力很好，同时还具备出色的信息合成、整体感觉等能力。 也就是说右脑型的人是一种“模拟型”的人，他们的特征是：靠直觉大略把握事物，迅速作出决断。如果从学校的学习来讲，就 是那些美术和音乐成绩好，而对数学感到头疼的学生。

   左脑适合进行语言、计算、概念的处理，行动方式是分析式 与理论式的，也就是所谓“数据型”的人。他们虽然有些认死理儿，但数学十分优秀，善于有逻辑地思考问题。

   保加利亚的研究人员进行过一项非常有意思的研究，他们 对进人电影院的人流进行了调查，让870位观众自由选择喜欢的 座位，统计结果显示，屏幕右侧的座位明显更受欢迎。进一步调 查还发现，惯用右手的人中有88%，惯用左手的人中有58%,双 手使用无明显差别的人中有67%都坐在了右侧的座位上。

   之所以会出现这样的结果，是因为负责图像处理的右脑会 优先处理右侧的图像，因而大家会下意识地坐到右侧的座位上。

   视觉信息最后都会由右脑进行图像分析。先进入左脑的视 觉信息，也会通过连接左右脑的脑桥，把信息发送至右脑，但会比直接进人右脑的信息迟一些。因此，脑首先会选择接受右侧 的图像信息。

全不同的工作。

   大家普遍认为男性相对来说是右脑型，而女性是左脑型，所 谓“看不懂地图的女人”就是右脑能力不高的缘故。

   喜欢才能成功

   右脑型和左脑型不仅有男女差异，还有个体差异。简单来 说，就是有的人精通数学和英语，而有的人则擅长绘画。

   也就是说，从能否髙效率地使用脑的角度来讲，右脑型的

:

:      直觉性的'

:      模拟 、

;      处理信息快 ]

I      下意识 K

音乐 J :看地图y

右脑与左脑

人努力学习数学和语言纯粹是一种浪费。

 

 

 美国的哥特菲尔德休兰格等人比较了职业音乐家的脑与 一般人的脑，通过核磁共振成像证明，从小练习乐器会对脑的发育产生一定的影响。

   换个角度来想，那些成了职业音乐家的人，觉得练习乐器 是件愉快的事情，所以才能坚持下来。可以说他们拥有能够在音乐训练中接受影响的脑。我认为才能就是指“能够在非自主 的环境中，将自己的能力发挥到极致”。

   传统的教育有一种根深蒂固的观念，认为做事情不应该半 途而废。然而，尽早发现目前学习的东西并不适合孩子，让孩子去体验其他事情，不也是父母扩展孩子才能的一个重要方面 吗？让孩子拥有各种各样的经历，并发现最适合他的东西，难道不是父母应该做的事情吗？

   舍弃不可能取得成果的事

 

 

 

 成年人应该采取更果断的行动，马上对不可能取得成果的 事情作出判断，明确认识哪些是不适合自己的事情。在工作中，有些事情即使是自己不喜欢或者不适合也必须要做，但做自己 不喜欢的工作，就很难将自己的能力发挥到最好。

   一位二手货商店的经理曾经换过很多种职业，据说有段时 间还无家可归。但是，他并没有放弃，经过不断拼搏，最终找到

了适合自己的职业。

   如果你对现状不满，觉得不能发挥自己的才能，是不是应 该毫不犹豫地换个工作，去挖掘自己的才能呢？辛苦却充满挑战的生活比总在抱怨的生活要充实得多吧。

   那么，如果你知道自己是属于右脑型，还是属于左脑型的 话，应该就更易发挥出自己的能力。

   在下面的各项中，如果你符合4个以上，就属于右脑型；如 果符合3个以下，就属于左脑型。

(1)不擅长背诵公式。

(2)不介意小小的错误。

(3)喜欢聊天。

(4)不能遵守时间。

(5)喜欢逛美术馆。

(6)大家AA制付账的时候，觉得算账很麻烦。

现在你可以判断自己属于哪种类型了。

縫存]寻找适合自己的东西时，重要的是进行各种尝试，不 -'” 怕失败。

知道自己是右脑型还是左脑型之后，再去判断自己适合 做什么，不适合做什么，就会容易得多。

C 训练15用直觉作决断 )

   直觉来源于经验

   锻炼右脑最好的方法是迷路

   视觉上的剌激最能锻炼右脑。读书时如果慢悠悠的，读懂 一段再继续往下读，就只能用到左脑的语言中枢。而快速阅读的时候，文字连同页面都会被当做图像进行处理，即使是以惊 人的速度阅读，也能够记住所读的内容。这样做能充分使用右脑，因此许多右脑开发方法都建立在快速阅读的基础上。

   但是，快速阅读自己不喜欢的书并不是一件令人愉快的事 情。与其这样，还不如在日常生活中寻找可以刺激右脑的方法。

常去陌生的地方看看, 对脑很有好处。

刺激右脑的方法

   做菜就是其中一个方法。去超市选购食品原料时，看着各 种各样的食物，头脑中就会显现出饭菜的图像，这种形成图像的过程就是对右脑的刺激。

   另外，到以前没去过的超市买东西，也能够刺激右脑。首先 你会吃惊于那里的商品和自己常去的超市不一样，同时，因为不得不寻找要买的东西放在哪里，所以脑必须要进行空间性思 考，这就像是在不认识的地方因没有地图而迷路一样。空间性的思考属于右脑机能范围，可以通过这样的锻炼来刺激右脑。

   地名认知障碍症就是右脑受损导致的疾病，它是由于脑中风 等原因，使顶叶（位于脑顶附近）与海马的一部分受到损坏而引起的，患者即使是看着地图，也找不到要找的地方。而且，症状 严重的话，还可能因为不知道自己的家在哪里而回不了家。

   特意去远处的超市会很麻烦，但这种麻烦对脑有好处。所 以为了刺激脑，到那些没去过的超市转转吧。

   在不熟悉的超市里盲目地走来走去，脑是不会得到锻炼 I- J的。只有明确目的，例如寻找食物原料等，才能令脑充分 运转起来。

 

可以获得与去陌生地方相同的效果，能够锻炼脑的空间 感与形象思维能力。

IQ能遗传多少

   父母的IQ高，孩子的IQ也会高吗9 答案是：遗传的影响可以说是相当大的。有人对158对 在不同环境下长大的同卵双胞胎（go拥有相同遗传基因的孩 子）进行比较，结果显

   虽说父母脑子好是孩子脑子好最重要的原因，但是孩子 出生之后，通过父母的爱可以进一步促进脑的发展，提高孩子智商也是有可能的。

  卵磷脂是一种脂质， 食用后在体内会被转化为乙酰胆碱，所以多吃富含卵磷脂的食物有助于提高记忆力。在富含卵磷脂的食物中，花生最具代表性， 此外还有大豆、毛豆、大酱等。花生、巧克力是脑非常喜欢的食物，可以补充葡萄糖，是一种不错的补充脑营养的食品。

甜食是减肥的大敌，但对脑来说却非常重要。注意不要 吃得过多，适量即可。

 

早餐能够提高计算能力和创造力

研究者对吃早餐与不吃早餐的人群的图像记忆、单词记忆 能力进行了比较，结果表明，吃早餐的人群成绩明显高出很多。 另外，丹麦研究者的研究结果表明，在早餐中摄取一天所需能量的25%会提高计算能力和创造力。还有其他研究结果也证明，不吃早餐的儿童成绩不好。

多咀嚼可以提高成

   咀嚼次数对我们的影响

 

小白鼠实验报告也证明，只要让小白鼠吃坚硬的食物就能 提高成绩。另外，其他实验也表明，咀嚼时脑神经细胞会变得 充满活力。

 

鼠在老龄期随着咀嚼能力的下降，记忆力也会减退, 与记忆相关的海马的神经活动也会减弱。

 

咀嚼次数越多，脑部血流量增加就越多。在吃饭的时候 争取把咀嚼次数提高到现在的两倍吧。

 

最近的研究表明，活动身体可以预防痴呆症，运动对脑的 好处比你想象的多得多。

 

(1)每天至少步行20分钟。

(2)不乘电梯，走楼梯。

(3)公车进站后，跑着上车。

⑷每天早上至少做5分钟自编体操。

(5)乘公车时站着。

你现在的脑力怎么样？

如果你的肯定答案是两个以下的话，那就比较危险了。你需要努力 活动一下身体。通过下面的训练，让你沉睡的身体醒来吧！

 

 

 一流的运动员在记者招待会上的谈话内容，比他作为新选 手时更加深刻。这不仅仅是因为他习惯了这样的场合，可能也是他运动时脑得到了锻炼，脑机能得到改善。

活动大块的肌肉，会对脑形成更大的刺激，所以锻炼大腿 肌肉是刺激脑最好的方法，跑步、走路等运动也能刺激脑。

 

散步不仅能够增加脑内的血液，而且因为同时用到多种 感觉，所以是一种对脑十分有效的刺激。

 

训练20多做“手指操”

 

活动手指是一种对脑很重要的刺激，我有段时间曾经专门 做过转手指的运动。其实你不用特地去做，在日常活动中也可 以充分活动手指。

   比如弹钢琴、玩电子游戏等，只靠活动手指就能够提高脑的活性。

   但是，如果手指保持相同的动作的话，对脑的刺激就会减 少，因为习惯之后动作会变得趋于模式化。

 

也就是说，敲击键盘时要边找边敲才能对脑构成刺激，达 到盲打的水平以后，脑使用的就只是固有的记忆，不能带来刺 激了。

 

 大家一般都认为玩电子游戏的时候手指运动灵活，可以刺 激脑，但通过特殊的仪器监测发现：打游戏时，脑中工作的只有视觉和运动中枢，还不如单纯进行心算时脑的活动范围广。这 也是因为脑在习惯了游戏之后，就不会再充分活动的缘故。

 

如果考虑到孩子的未来，想让他拥有一个思考型的脑，最 重要的就是减少玩电子游戏的时间，而让他们花大量的时间来 进行具有创造性的活动，比如下围棋、象棋等。这些活动之所以有意思，也许就是因为谁都无法预测到下一步的变化吧。虽然 下棋也需要背棋谱，但是在思考下一步怎么走的时候会用脑。如果想锻炼脑，还是这些游戏的效果更好。

 

 英语学得不好的人，是因为不喜欢英语而不愿意学习。这 时，如果周围的环境让他们觉得学习英语很愉快，比如和外国人谈恋爱或者学习爵士乐时，他们就会有学英语的劲头了。

   小小的成功也会带来喜悦，脑会将多巴胺分泌时的这种感 觉记录下来，每当想起这种目标实现的喜悦时，脑就能够继续努力工作下去了。

   为了维持干劲儿，首先要设定一个近期可以完成的较小的 目标。例如“今天把工作做完”、“周六改善伙食”、“和恋人去看电影”，等等，这些都是短期目标，却也是最重要的。只要逐渐 将目标扩大，就既能维持干劲儿，也能使自己不断地努力。

   设定比较/」\的、可以实现的目标’然后不断地实现这些目 J标，就能让多巴胺不断分泌。

“成功了！ ”这样的心情可以促进多巴胺的分泌，保持干劲儿。

 

选定一个目标，可以增加脑的紧张感，唤醒沉睡着的脑。反 过来，如果觉得“做这件事是在浪费时间”的话，就不会有工作 或学习的欲望了。

 

 如果你有想要达成的心愿，首先要设定一个自己可以达到

的目标，并为实现这个目标而努力。考试的时候可以先定下这 样的目标：在现有的基础上提高成绩。等你达到这一点之后，再 争取获得班级第一，这个目标也实现了的话，再争取年级第一，就这样不断地提高自己的目标。

   当然，随着目标的提高，实现的难度也在不断增加。但是， 对目标的紧张感越高，脑就要更多地考虑怎样去做，从而形成发挥最大能力的工作模式。也就是说，脑因欲望而不断发 生改变。

 

 正如人们常说的那样，“不能成功是因为没有干劲儿”。设 定短期的目标后，想着“肯定能行”是十分重要的。

 

脚踏实地的目标才会慢慢改变你的脑。

f^\ 通过把目标说出来、写下来等方法，能够强化意识，这是你激活脑的第一步。

 

我自己多以“医生”、“医疗”作为关键词，再把它和新书的 内容结合起来慢慢构思——这时最重要的是把想到的东西写下 来。如果光用嘴说，那么大部分的灵感马上就会被忘掉，以后不管怎么想也想不起来。

 

如果把这种思维方法运用到日常生活中，会怎么样呢？例 如试着说出100个自己喜欢的东西，或者100个和电脑有关的物 品。你也可以把完全没有关系的字放在一起，组成100个新词。

   经常进行这样的训练，你就会对各种各样的东西产生兴趣， 也会成为让自己获得新信息的契机。这样做的结果是当你真的需要灵感的时候，灵感就会喷涌而出。

   还有一点比较重要，就是平时要注意收集自己的记忆片段。 信息收集得越多，灵感也就越多。

 

伟大的思想也是从闲聊中产生的

   自己的想法即使不和别人谈起，也要写下来或者用打字机 打出来，这一点很重要。把想到的东西写下来，以后可能会对你有所提示。从我自己的经验来看，有些书的构思是突然想到的， 但更多的却是在咖啡馆和编辑闲聊时产生的。先谈谈自己异想天开的主意，请对方就这个想法发表意见，进而就会引出更多 有意思的想法

 

 

如果你习惯看综艺节目，那就去看教育节目吧

   现在就把频道调到你平时绝对不看的电视节目上吧！只 看综艺节目的人，可以看看教育节目，这会成为带来新刺激的

绝好素材。

 

 

正 因为如此，我建议大家去逛逛二手市场，那里是我们见识形形色色的人的绝佳机会。

   在二手市场上，人们的销售方法也是多种多样。有的人只 是默默地摆好商品等待买主，有的人会大声吆喝，东西卖得很快。从一个人卖东西的行为上，可以看出这个人的个性。

 

 

 

在巨大的客轮上，有意大利 人、德国人、美国人和西班牙人等各个国家的乘客。令我吃惊的 是,负责船内导游的工作人员一般都能说四五个国家的语言。通 常我们觉得会讲两种语言已经是很让人佩服了，然而他们却能 轻轻松松地使用意大利语、德语、西班牙语和英语。

   很多人为英语而苦恼，连最基本的英语单词都记不住，包 括我自己在内。虽说拉丁语系的语言比较相似，但看到他们，我还是为人脑所拥有的无限潜能而感动。

   但我也注意到，和记忆相关的社会情况已经发生了很大的 变化。一直以来，朋友的地址与电话号码都要记录在笔记本上，但现在只要在手机中查找一下就可以了。记忆中比较模糊的事 情，也只要在互联网上输人相近的词进行检索，就能找到相关事项。过去如果需要确认某些事项，就必须特意去图书馆等地 方查阅百科全书，而现在只要会用电脑，就能马上获取信息。这意味着，现在已经是一个能够由机器代替完成单纯性记忆的时 代了。

   在现代社会中，与记忆辞典上文字的能力相比，似乎充分 利用脑，并使其创造新事物的能力变得更加重要了。尽管如此，

现在的考试一般还是会对单纯的记忆进行检验，允许考生带辞 典或者使用计算器的考试还很少。

   但是，在不久的将来，也许能否熟练使用这些帮助记忆的 机器，会成为评价一个人能力的标准。现在，使用互联网的水平已经开始对工作产生巨大的影响了。

   如果可以改变在背单词上花时间这种枯燥的学习环境，那 么学习英语也会变成一件令人愉快的事情。

   我想当记忆力好不再代表头脑优秀时，世界上一定会出现 更多新的才能和个性吧。

   我们的脑受到生活习惯和环境的影响，不断发生着变化。例 如，' 我们知道老年痴呆症不仅受到遗传基因的影响，还有50% 左右是受生活习惯的影响。一个人是否会得老年痴呆症，他的 饮食、运动以及对事物的思考方法等都十分重要。

   另外，即使生活在同一种环境中，能力优劣也常常是因人 而异的。人们很容易把原因归结为遗传基因的问题，也就是生来记忆力好或者头脑优秀等，但事实并非如此，决定能力优劣 的是出生以后的努力程度。

   所以仅仅学习，并把学到的东西灌输到脑子中去，这是远 远不够的。这样做也许可以应付考试，但是进入社会后所需的创造性思维、出众的直觉以及异想天开的灵感等，用到的是脑 的其他部位，这就需要锻炼脑。