健身气功·六字诀，是国家体育总局健身气功管理中心组织专家，对传统的六字诀功法及文献进行了大量整理与研究，结合中医、气功及现代医学等相关理论，根据现代社会的特点和全民健身运动的需要，对传统六字诀的脏腑归属、吐纳方法、读音口型、练习顺序进行规范，整理编创出这套具有时代特征的健身气功·六字诀。
为使广大学员的习练动作呼吸更加规范，更快更好地掌握功法，取得事半功倍的效果，各级辅导人员在教学过程中，除了一般的教授及练习外，还应注意以下教学要点：
一、发音
健身气功·六字诀中每一个字诀的发音都非常重要，发音是否正确由口型（包括唇齿及舌的形状）是否正确来决定，而口型直接影响到气息的出入。教学时，口型的动作往往无从观察，需要从观察发音来确定口型是否正确。若口型错误，发音也不会正确，同时会对气息的出入造成很大影响，从而影响到练习的效果。
发音时，要字正腔圆，不可含糊或带有懒音，应根据教材上的说明及要求做好口型，正确地发音。习练者要掌握“先出声，后无声”的原则，在初学时应采用吐气出声的方法，以便于校正口型及读音，防止憋气。但在功法熟练，口型发音正确掌握后，可逐渐过渡到吐气轻声，渐至匀细柔长，最后吐气无声的状态。
二、呼吸
呼吸吐纳是健身气功·六字诀中重要的部分，因为习练者直接从呼吸入手，所以在练习时正确掌握呼吸方法非常重要。
在自然状态下，由于人与人之间的差异，呼吸方法也不相同，最常见的主要有两种形式。（一）胸式呼吸：胸式呼吸是指呼吸时只有胸部的起伏而腹部基本不动。（二）腹式呼吸：腹式呼吸又分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。顺腹式呼吸是指吸气时腹部逐渐鼓起，呼气时，腹部回缩。逆腹式呼吸是指吸气时腹部回缩，呼气时腹部鼓起。当然，腹式呼吸时也会有胸部的起伏。其中，逆腹式呼吸对体内脏腑作用最大，顺式则次之，胸式最小。
人平时使用何种呼吸方法，与性别及年龄有关，男子和儿童以腹式呼吸为主，女子则以胸式呼吸为主。也与职业有关，例如运动员、歌唱家、舞蹈演员以腹式呼吸为多。
练习气功时，应根据功法的特点、要领和自身状况选择适宜的呼吸方法。对于健身气功·六字诀，因为是以发音控制口型，进而影响体内气息，为了顺利地发声和较大幅度影响体内脏腑气机的作用，在吐气发声时，应采用鼻息口吐的逆腹式呼吸方法。不过，需要指出的是，鼻息口呼的逆腹式呼吸只应用于吐气发声时，进行功法的其他动作时，仍应使用自然呼吸的方法。
练习健身气功·六字诀时，呼吸方法掌握得好，会提高练功效果，反之则影响练功效果，甚至会出现气促、憋气等不良现象。所以，应牢记呼吸的方法，并在实践过程中认真体会，逐渐达到运用自如。
三、动作
动作包括身体动作和口型动作。虽然健身气功·六字诀是以呼吸吐纳为主，而身体动作及发音主要作为辅助性质，但动作的正确与否影响到练习的效果，尤其是口型的动作，直接影响到气息的出入，对于呼吸吐纳练习起着决定性的作用。对于口型动作的要求前面已经谈到。至于肢体动作，具有活动关节、强筋健骨的作用，并且有助于呼吸吐纳，练习身体相关的部分及功能系统。
总的来说，肢体动作方面，应与呼吸吐纳、吐气发声相一致，协调配合，成为一个整体。另外，身体要保持放松自然，进行动作时不可过于紧绷僵硬，也不可过于松懈，应保持松紧适度，动作应舒缓圆活，要做到松、柔、舒、缓，使呼吸吐纳和发声达到匀细柔长。
四、意念
在健身气功·六字诀练习过程中，应精神安静，思想集中在功法的习练中，避免杂念。要注意意念与动作相结合，不可过分强调意念的活动，应该保持协调自然。若意念过重，容易导致动作僵硬，呼吸急促，反而达不到松静自然的要求。同时，形体也要放松自然，要保持整体的形松神静，这样才能使呼吸放缓，脉搏频率降低，气机的升降开合调整到最好状态。功法中的吐纳与导引应有机地结合为一体，并非简单的吐纳加导引，而适度的意念在其中起着重要的作用。
五、习练中容易出现的错误
在健身气功·六字诀功法习练中，最典型的易犯错误简单归纳如下：①思想不安静，精神不集中，情绪紧张焦虑。②读音、口型与气息方面：过分注重口型而忽略气息，呼吸吐纳要领未掌握好，导致在练习过程中憋气，发音不准，声音过大。③动作方面：没有安静下来就急于做动作，动作过于僵硬，未能做到舒缓圆活。④动作与气息的协调方面：未能做到动作与气息的协调一致；吐气时间过长或过短。
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