近些年来，慢性病患病人数不断增加，一旦患上，就很难摆脱。有些甚至需要终身与疾病共存，比如糖尿病。
糖尿病是我们常见的代谢性疾病，从数据上看，几乎每10人中就有两名是糖尿病患者，而糖尿病患者最根本的原因就是不健康的生活方式和饮食。在日常生活中，一些人认为经常吃花生也是糖尿病的主要原因，这是真的吗？
花生，真的是糖尿病的“加速器”吗？
作为生活中常见的坚果类食物，花生具有丰富的营养价值和独特的醇厚口感，制作方式也多样。
不过，花生本身就是一种高热量的食物，每100g花生中，热量就有约300大卡，而且，其中也含有脂肪、不饱和脂肪酸，虽然营养丰富，但其中的热量及脂肪进入人体后会转化为脂肪，一方面影响糖脂代谢，另一方面大量堆积后会引起肥胖，危害血糖健康。
根据《中国居民膳食指南》提示，成年人一周食用坚果应不超过70g，即一天食用10g左右，才能不对血糖产生负面影响。
另外，不想血糖升高胰岛受损，患者不妨坚持“2吃3不吃”
【2吃】
1、苦瓜
苦瓜虽然不能起到降糖的作用，但它含有丰富的苦瓜和皂甙，对于胰岛功能的运转有一定好处，对于控糖有好处。
2、春笋
春笋这种蔬菜中，包含有不少植物蛋白和膳食纤维，可以促进食物消化、肠胃蠕动，延缓餐后血糖升高。
【3不吃】
1、肥肉
血糖异常的人，平时应该养成清淡饮食的习惯。肥肉中脂肪含量高，应及时减少食用，可以多吃些不升脂升糖的鱼肉、虾肉和牛肉等。
2、咸菜
许多人早餐都会把咸菜当配菜，但患者需注意，咸菜中食盐和碘含量超标，长期摄入会引起糖原代谢障碍。既会加重血糖问题，也会增加患心脑血管疾病的风险，因此应该少吃。
3、豆沙包
豆沙包的皮属于高淀粉食物，而其中的豆沙馅在加工过程中还加入了大量的糖和添加剂。若是经常吃，会加重胰岛负担。
一般来说，糖尿病更倾向于这5种类型的人
1、有糖尿病家族史的人；
2、40岁以上的人；
3、BMI≥24或体重偏重的人；
4、长时间熬夜的人；
5、久坐的人。
若想稳定人体血糖，平常应该如何做？
1、食疗降糖物质
对于高血糖患者而言，不仅需要控糖，还要控油、控盐、控脂，同时还需要补充点【本卡维素】，既能补充营养，还有助于糖尿病患者养护胰岛，维持身体血糖平衡。
【本卡维素】是由人参、葛根、牛蒡根、桑叶、决明子等十几种降糖成分组成，可以促进血糖平衡，保护身体健康。
经科学研究显示：
人参：可以养护胰岛健康，助胰岛分泌更多的胰岛素降糖，里面的成分也会使患者口渴的症状减轻，缓解人体不适；
葛根：其中包含的葛根素，能够改善血液循环，促进血糖转化，降低血糖水平；
牛蒡根：含有牛蒡甙成分，可以促进血管扩张，清除血管壁上的斑块及糖分，疏通血管。
因此，若是想要更好地降糖，可以在饭后嚼2粒【本卡维素】，既可以补充营养，又能让血糖逐渐降下来。
2、养成锻炼的习惯
对于血糖高的人来说，运动能帮助人体加快体内糖分的消耗，还能帮助人体减重，肥胖正是导致三高的原因之一。
据研究表明，人们体重下降的时候，血糖水平也能相应地有所下降，因此养成运动的好习惯有利于血糖稳定。
参考文献：《糖尿病健康饮食原则及注意事项》孙晓冰，2020
联系客服
