做鱼汤,我一般都喜欢用鲫鱼。鲫鱼汤有非常优质的蛋白质,对肌肤弹力纤维构成良好的强化作用,也就是说可以延缓衰老,让皮肤紧致。还能够缓解压力和睡眠不足,并且改善水肿的作用。
民间也有用鲫鱼汤给产妇催奶,效果也不错。所以多喝点鲫鱼汤吧!
我一般喜欢在鲫鱼汤里加点豆腐,豆腐也含有非常高的蛋白质,能益气养血,所以经常这样搭配来做。
【食材准备】
1.中等鲫鱼一条
2.豆腐一块
3.葱姜蒜段适量
4.盐 香菜末 料酒
【步骤方法】
1.买回来的收拾干净控水,最好能放置2小时左右,这个时候的鱼才最营养。
2.做汤前先把锅烧热,用姜片擦锅内,这样与不粘锅不易碎。
3.擦好锅,在锅里倒油,油的量跟平时炒菜一样多即可。鲫鱼的表面尽量干爽一点,太湿了要用厨房纸擦拭。
4.把鲫鱼两面慢慢煎至金黄即可,煎鱼的作用能使鱼汤的颜色是白色。有的朋友不煎鱼直接加汤炖煮颜色偏黑一点。
5.煎鱼结束后加汤,加汤要加热水,热水也能使鱼汤颜色更诱人。这个时候加入一勺料酒和一点点盐,大火烧开。
6.然后再加入葱姜蒜段,这个量不要太多,太多影响鱼汤的鲜味。
7.大豆腐切成小方块,待鱼汤变成奶白色,再加入豆腐块,加入豆腐后,马上转成小火炖。
8.炖鲫鱼汤的时间最好不要少于1小时,不过不能超过两小时,这个时候的鱼汤营养最丰富味道最鲜美。
9.鲫鱼汤熬好之后,盛到大碗里上面撒一些香菜提味。
【备注】
家里有枸杞的可以适量放几粒。
高血压的患者也可以喝鲫鱼汤,不过高血脂,高胆固醇,动脉硬化的朋友不能喝。
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