几点睡觉才叫“熬夜”?听听科学的解释,看完后你肯定恍然大悟!
随着时代的发展,虽然科技在不断的进步,但人的压力好像一直都在增加,很多人已经被压得喘不过气来,导致整晚失眠。小编是99年的,也算个九零后吧,我就有深夜玩手机的习惯,我也知道这是一种恶习,但我就是改不掉!时间一长,我发现我的皮肤也没有之前紧致了,逐渐变得暗淡起来,洗个头发也会掉一大把,虽然我并不确定这和熬夜有没有关系,但我能确定的是,长期熬夜对身体确实有很大的影响。尤其是周末的时候,我还有通宵的坏毛病,有时候我真的很痛恨自己,天天沉迷在网络游戏中无法自拔,小伙伴们有什么好的意见能帮我改掉这个毛病吗?
下面我们就来说说,熬夜在医学上的定义。
中医书上是这样说的:
1、夜晚十一点到凌晨一点是胆经最旺盛的时候,这时候你要做的就是平躺在床上,能睡着最好。
2、深夜一到三点这段时间,是人体肝经最活跃的时候,这时你需要做的是,安心熟睡。
3、凌晨三到五点这段时间,是人体肺经最旺盛的时候,这时你需要做的是,继续熟睡,为身体补充能量。
4、早晨五到七点这段时间,是大肠最活跃的时候,这时候你应该起来上个洗手间,排解身体里的杂物。
由此可见,最科学的睡眠时间是夜晚十一点,如果你这时候还没有睡觉的话,就会影响到身体各个器官的正常休息。是不是听了之后才恍然大悟,以前并不知道还有这种说法。
不过如今是学术又有新的发现了,专家们把熬夜看作是休息时间不够规则。我们每个人都有自己的习惯,假如你每天都维持在这个时间点内睡觉和起床,而且还有达到八个小时的话,那么这种情况就不能算是熬夜。简单来说就是,晚上睡得晚,但是早晨起的也晚,而且睡眠时间能达到八个小时,这就不算熬夜。但前提是,必须长时间有这样的习惯。即便如此,这样的做法对身体还是有影响的,我们身上的器官能感受到天黑天亮,或者晴天阴天,所以你如果长时间白天补充睡眠的话,就会导致身体中的黑色素失调。
你会感到很疲惫,虽然睡得够久了,但仍然还是很困,那是因为你身体中的生物钟已经完全乱掉了,时间一久你的身体就会慢慢垮掉,因此,最科学的睡眠还是早睡早起。最后小编希望喜欢熬夜的朋友们能够早日改掉这个坏毛病。
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