几点睡觉才叫“熬夜”？听听科学的解释，看完后你肯定恍然大悟！

随着时代的发展，虽然科技在不断的进步，但人的压力好像一直都在增加，很多人已经被压得喘不过气来，导致整晚失眠。小编是99年的，也算个九零后吧，我就有深夜玩手机的习惯，我也知道这是一种恶习，但我就是改不掉！时间一长，我发现我的皮肤也没有之前紧致了，逐渐变得暗淡起来，洗个头发也会掉一大把，虽然我并不确定这和熬夜有没有关系，但我能确定的是，长期熬夜对身体确实有很大的影响。尤其是周末的时候，我还有通宵的坏毛病，有时候我真的很痛恨自己，天天沉迷在网络游戏中无法自拔，小伙伴们有什么好的意见能帮我改掉这个毛病吗？

下面我们就来说说，熬夜在医学上的定义。

中医书上是这样说的：

1、夜晚十一点到凌晨一点是胆经最旺盛的时候，这时候你要做的就是平躺在床上，能睡着最好。

2、深夜一到三点这段时间，是人体肝经最活跃的时候，这时你需要做的是，安心熟睡。

3、凌晨三到五点这段时间，是人体肺经最旺盛的时候，这时你需要做的是，继续熟睡，为身体补充能量。

4、早晨五到七点这段时间，是大肠最活跃的时候，这时候你应该起来上个洗手间，排解身体里的杂物。

由此可见，最科学的睡眠时间是夜晚十一点，如果你这时候还没有睡觉的话，就会影响到身体各个器官的正常休息。是不是听了之后才恍然大悟，以前并不知道还有这种说法。

不过如今是学术又有新的发现了，专家们把熬夜看作是休息时间不够规则。我们每个人都有自己的习惯，假如你每天都维持在这个时间点内睡觉和起床，而且还有达到八个小时的话，那么这种情况就不能算是熬夜。简单来说就是，晚上睡得晚，但是早晨起的也晚，而且睡眠时间能达到八个小时，这就不算熬夜。但前提是，必须长时间有这样的习惯。即便如此，这样的做法对身体还是有影响的，我们身上的器官能感受到天黑天亮，或者晴天阴天，所以你如果长时间白天补充睡眠的话，就会导致身体中的黑色素失调。

你会感到很疲惫，虽然睡得够久了，但仍然还是很困，那是因为你身体中的生物钟已经完全乱掉了，时间一久你的身体就会慢慢垮掉，因此，最科学的睡眠还是早睡早起。最后小编希望喜欢熬夜的朋友们能够早日改掉这个坏毛病。