随着我们生活水平的不断提高，我们越来越多的人关心起长寿这个话题。而说到长寿，其实有一大部分是与我们的生活习惯有关系的，那么，哪些好习惯将更有利于我们长寿呢？
长寿的人，往往都有四个习惯，你若也有，那恭喜了！
每天定时的排便
对于上了年纪的人来说，很多老人往往都会感觉到自己非常容易出现便秘，往往可能好几天才上一次大号。这主要是因为，当年纪变大的以后，身体的肠胃蠕动力就会慢慢的减弱。而我们人体每天都要摄入一定量的食物的。假如我们长期的“只进不出”，那么就有可能会导致出现食物残渣堆积在体内，形成毒素，那么对于我们的身体也是大有伤害的。
因此，我们想要长寿的话，那么最好还是保证每天尽可能的排便。而出现便秘的现象时，不妨可以改变一下平时的饮食结构，可以多吃一下膳食纤维比较丰富的食物，改善我们的肠胃蠕动，就比如说：燕麦、芹菜、玉米等蔬菜，或者是酸奶、香蕉都是很棒的选择。
饮食营养均衡
人要生存、生长就需要摄取营养物质，摄取营养物质的途径就是进食。在物质富足的当下，我们每个人也都会有自己的偏好，因此就会挑食。除了挑食还可能会饥一顿饱一顿、暴饮暴食。正是这些坏习惯才会让我们的健康逐渐亮起红灯。长寿健康的人都会有一个健康的饮食习惯，那就是粗细、荤素搭配适宜，不挑食、不暴饮暴食，每日三餐合理平衡。
睡眠充足
充足的睡眠能够让我们身体得到休息，身体机能得到调节，精神更加饱满。长时间加班、熬夜或是睡眠质量不佳的人，身体各个器官得不到休息，内分泌会出现紊乱，影响身体健康。不过也不能睡得太多，睡太多了也会影响人的气血。
经常喝水
每天摄入足够的水分，能帮助身体增强新陈代谢，排出体内毒素。早上一杯温水，能帮助滋润肠道，排泄毒素，有益于肠道健康。摄入正常的水分，既能满足人体对水分的需求，也能降低患肾病的几率。
多做运动
我们的身体是一台精密的仪器，如果这个仪器长时间的不运作，那么也会导致零件“生锈”、功能受损。经常的锻炼运动，才能让身体保持灵活，还能通过运动出汗，排除体内有害物质，增强身体免疫力，避免疾病的发生。
不要吃的太饱
随着我们生活水平的不断提高，我们对于饮食的选择，也是比较丰富起来了。但是，这样就会造成一部分人饮食无度的现象。这样一来，对于我们的健康是没有帮助的。在吃饭的时候，假如你觉得自己吃的差不多饱了，却依旧在不停的吃，那么我们的大脑就没有以后缓冲的时间，这样就会把我们的胃给撑到，对胃部的健康也是不利的。对于那些日本公认的长寿的人，他们的秘诀之一，往往就是每餐吃饭不要过饱，八分左右就可以了。
因此，建议大家在吃饭的时候，最好还是养成细嚼慢咽的好习惯。而且科学研究发现，适当的咀嚼动作是可以有利于大脑的记忆力，能够刺激到脑部海马区的活跃程度，对于预防老年痴呆也有一定的帮助。
因此，我们想要更加的长寿的话，不妨可以试试文章里面的几个习惯，坚持下去，你的身体也会越来越健康。长寿也将会离你更进一步。
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