为什么说“阴”是人体的三种核心能量呢？在中医里面，阴是是实实在在存在的东西，阴和阳不同，阳是看不到的，是一种抽象的状态，但是的存在一定以“阴”为基础。
精：代表肾精，有先天的和后天的，人的生长发育都是需要”精“来维持，也可以说是人最根本的东西。
血：代表那这个就不用过多的解释大家应该都明白，就是血管中流动的血液。
津液：代表体内的液体，比如唾液，汗液，胃液，尿液，眼泪等等这些都属于津液，人体需要靠这些津液滋养才能不干燥，比如说有人冬天皮肤容易发痒，还有的喝水怎么喝还是渴，就说明津液不足。
但是这三种核心能量，都需要靠着五脏六腑来化生出来的，也可以说是脏腑工作的成果。
为什么说是人体的核心能量呢，你试想一下如果这三种能量都缺失了，你会怎么样？
就想钢铁侠没了反应堆，奥特曼没有了时间，汽车没有了汽油，所以人体一切活动的基础都需要”阴“来支撑
总结一句话，阴虚的人可以理解为体内缺水少水。
1、纵欲过度
大家都知道，人体脏腑的工作量是有限的，比如正常工作量是一天生产1克的”精“每次的发泄需要2-3克的”精“，那么纵欲者，一天一次的发泄，那么消耗的速度远远大于生产的速度，内需跟不上生产力，时间久了，精就不够用了。
2、熬夜
我先前说过，熬夜就等于熬你的生命，熬夜是非常伤气血的，熬夜肯定是不睡觉，那么不睡觉就要用眼，肝开于目，肝藏血，你眼睛所看到的一切都是体内气血的支撑，夜晚不睡觉，血就藏不到肝里，所以说熬夜伤的是血。
3、脏腑出现了问题
我们先前讲过，脾是后天之本，能量的转化站，如果脾胃不好了，那么就无法转化人体日常所需要的能量，同时这个能量中也包含着津液，还有一个是肺，当今社会，吸烟，二手烟，雾霾，都会对肺有很大的影响。
4、火气大、脾气臭
火能灼阴，这个火不仅仅是饮食上的火，还有肝火，经常生气，心情郁闷，脾气大，都会产生肝火。
5、饮食无节操
长期为了满足味蕾吃辛辣刺激重口味的食物，这些都会损耗津液。
总结，阴虚的人就是因为过度的消耗所导致，长期的”亏阴“会导致体质变弱。
1、怕热，五心烦热，手心脚心特别爱出汗
2、感觉身体被抽干了了一样，口干咽干，眼睛干，皮肤干，大便干，嘴唇干，就一个字”干“喝水都感觉不解渴、
3、感觉身体无力，一动就会累，气色也差，头晕乏力，皮肤黯淡无光，而且吃不胖，感觉自己颜值一直在下降
4、经常性的盗汗，出汗，耳鸣，过早的脱发或长白头发
5、男性精液变少，会出现阳痿早泄等症状
6、女性会出现月经不调
以上症状不一定都有，但是任何一种症状长期存在，那你就要当心了。
阴是没办法直接补进去的，上面也说了，阴是需要五脏六腑的协调工作化成的，所以没办法靠药物和食物补进去。
那这里就出现了一个问题；市面上有很多药物，食疗都称能补气血，补精，这是为什么？你千万不要以为吃进去真的能变成，精，血，津液。其实原理很简单，是通过增强脏腑的功能来达到进补的目的，比如当归补血，主要是增强了心经，肝经，脾经，这三个都是主血，三者功能强大了，自然就能达到进补的效果。同理补精，补津液也是一样。
补阴第一步；戒掉不良习惯
就是要戒掉上面所说耗阴的习惯，如果第一步都做不到，那自然后面做起来也会不顺利。
补阴第二步；调理脾胃
脾永远都之最惨的，不管谁生病了都要先找脾。脾病则生痰，痰多则中焦循环不通透，不通透就会出现各种幺蛾子。脾胃正常了，就可以吃一些进补的东西，因为补阴的大部分都比较滋腻不宜吸收，比如黄精，熟地这些如果吃过都会发现很黏，所以第二步以调理脾胃为主。
补阴第三步；选对食材
补精；枸杞，黑芝麻，山药，桑葚，芡实，板栗等
补血；大枣+桂圆+黑米熬粥喝，日常可以食用当归，白芍，熟地等药物，但是每个人不一样，食用前先咨询。
补津液；乌梅，百合，鸭肉，银耳，莲藕，
以上这些食材可以熬粥，煮水，如果脾胃不好可以在里面加陈皮，茯苓同时也能达到健脾的效果。
不管任何的食补，药补，都不如去提升身体技能，增强五脏六腑功能，让脏腑可以更多化生血，精，津液。这才是养身之道。
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