在格斗训练中，打靶是一个重要的训练项目，打靶的原理是利用靶模拟人体各个部位让练习者击打，从而体会对人体各部位的攻击技巧，分为固定靶和反应靶两种训练方式，固定靶一般是练习各种基本动作和固定组合动作，是格斗的基础训练，反应靶则是执靶人不断变换靶位，要求练习者瞬间判断距离方位并作出有效攻击，是一种高级训练。
执靶也是一门技术，一个好的执靶人可以准确地利用靶模拟出对手的各种状态，协助练习者完成各种技战术训练。在格斗训练行业中，一个好的靶师往往是身价不菲，由此可见执靶技术的重要性。
下面谈一谈执靶的技巧，希望对各位武友的训练有所帮助：
1，抗力的技巧：打靶时执靶人应该要用力将靶向前顶，使打靶者能够发挥出击打力量，但在训练中常有人有意识将靶迎向打来的拳脚，方便自己用力对抗，这是非常错误的做法。一则打靶训练一个目的就是训练击打的准确性，必须是打靶者用拳脚来瞄准靶进行攻击，而不是用靶去找拳脚。二则刻意将靶向前迎破坏了打靶者原本测量的距离，往往是打靶者还没开始发力就已经碰上了靶，不利于打靶者寻找打击力点，甚至会因为打靶者此时拳脚尚处于放松状态而导致扭伤。
正确的抗力方法是：在打靶者出拳出腿过程中靶保持不动，拳脚打上靶的瞬间手臂用力绷紧略微前压，顶住打靶者的击打力量，击打后执靶手臂不能有太大位移，避免影响出靶的连续性。
2，出靶的节奏：实战中的节奏是变化多端的，有时看到训练中执靶人与打靶人如同跳交际舞般配合默契，始终同一节奏打来打去，看上去倒是流畅精彩，但训练毕竟不是表演，只会用一个节奏攻击的拳手，在比赛中一旦被对手抓住了你的固定节奏，几乎可以把拳头摆在那里等你自己往上撞。
所以，即使是练习固定组合动作，也不要以单一节奏出靶，有在同一个组合中打出不同的节奏来，既熟练组合动作又提高瞬间反应能力，以适应实战的需求，因为在实战中对手不一定会按你的想象做出反应，如果你只会同一节奏的组合无异于在战场上随便射出一颗子弹看有没有倒霉鬼会碰上。
3，出靶的距离方位：作为执靶者，首先要对所练习的动作有深刻的理解，比如这个动作是进攻还是反击，对手可能会在什么时间出现在什么样的距离和位置，然后用手中的靶准确地模拟出对手的状态，这样才能达到计划中的训练效果。如果明明是练习反击动作，给出的距离却很远，打靶人就只能以进攻动作来打靶，结果练习反击的目的就没有达到。
4，执靶的主导性：这是最重要但又是实际训练中最被忽略的一点，我曾多次在训练场上看到打靶人埋怨执靶人给靶的位置不好，让他打着不舒服，然后动手调整靶的位置，我问打靶人：实战时候你能不能要求你的对手站一个你感觉舒服的位置或者摆一个你觉得舒服的姿势让你打？对方无言以对。
很多时候执靶人的观念中自己是陪练，应该听打靶人的安排，其实大错特错，打靶练习中执靶人起到的才是主导作用，执靶人是代表和实现教练的训练意图，打靶人应该听从执靶人的指挥，而不是执靶人去迁就打靶人，所以执靶人在确保出靶方式正确的前提下绝对不应该听从打靶人的调整，甚至应该时不时地给打靶人制造点麻烦，来提高打靶人的应急处理能力。
做到以上几点，你的执靶技术才算是过关，也才能在训练中帮助你的同伴提高技术。
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