秋季养生正当时

1、饮食调理：夏季过后，脾胃功能多有减弱，此时过于大量进食滋腻的养阴补品，会进一步加重脾胃的负担，从而导致消化功能的紊乱。所以，初秋清淡润肺防燥更相宜。日常食用一些润燥生津的食物，如：百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等。另外，《黄帝内经·素问·脏气法时论》中有云：“肺主秋，应急食酸以收之。”秋季过多摄入辛味，容易造成肺气太盛（因为辛味食物如葱、姜、蒜、韭，能通肺并助长肺气），导致上火等秋燥症状，所以要增酸少辛，多食酸味果蔬，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可收敛肺气并防燥。同时记住，减少寒凉食品的纳入，如西瓜、黄瓜，因寒凉会伤及脾胃，也伤及心脏。再有，一些清热解暑的食品不要急于撤出，像绿豆汤、莲子粥、薄荷粥等，此类食物能防暑敛汗补液，增进食欲，又可补充因排汗而丢失的体内所需的钾元素。

2、运动调理：秋季昼短夜长，此时应早睡早起，选择适合自己的运动方式来调节身体的免疫功能。运功时间可以选择一早、一晚，半小时足矣（只是我个人认为），运动前后最好做一下准备工作，比如运动前做一些热身运动和运动后做一些缓和运动，这样会更好些。运功量不可过大、过激，以免体力消耗过大，尤其是中老年人，导致受伤、受损、心脑血管的意外发生。

3、生活调理：白露过后，昼夜温差大，一不留意很容易外感风寒，这时可喝一点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃解毒、驱寒之功。另外，在穿着上“勿露身”，且不可袒胸露背，使得寒气侵身。要美丽更要不冻人。记住啦，爱美的女人们。

4、按摩穴位不可少：中秋前按摩：肺经的【鱼际】，大肠经的【曲池】，【迎香】，双侧穴位各2分钟∕次。中秋后按摩：大肠经的【迎香】，外出前按至鼻润；【合谷】，肺经的【鱼际】、双侧穴位各3分钟∕次。