【焦点】防自杀也有黄金时间

近日，香港有线电视财经台著名主播梁静雯被家人发现在房内烧炭自杀，年仅34岁，令人惋惜。如果家人或朋友能在她自杀的危险时间内及时发现的话，或许可以阻止这场悲剧。

通过急救后的调查发现， 冲动自杀的危险期常常在72小时以内。超过三分之一的自杀未遂者，自杀前考虑的时间不超过5分钟，三分之二的人考虑的时间不超过两小时，而这类自杀的高危持续时间大约为48~72小时。如果能平稳度过这段危险期，他们或许就可以冷静下来，自杀的可能性会大大降低。因此，这黄金的72小时，为后续的心理帮助提供了可能。

要把握好这黄金72小时，家人和朋友要学会辨别自杀征兆以及正确的处理方法。

在自杀的人群中，很多自杀者属于冲动自杀，事发当时可能只是出现了一般的情绪压力或心理低潮。而大部分的自杀者在实施自杀前都有一些可以观察到的征兆，比如会说“我不想活了、我再也不能照顾你了、做人真累、活着真没意思”等话语，突然对身边的人交代后事、衣着风格突然变化、将自己珍贵的东西送给别人、一反常态等，或是出现情绪低落、性格变得孤僻内向、深度的忧伤或是内疚、看问题钻牛角尖、神情恍惚等情绪异常，这些征兆，可以为自杀的预防提供线索和可能。

如果发现身边的人，出现这些异常表现，首先要保持自身的冷静，当对方谈及要自杀时应认真对待，千万不要轻视，也不要与其赌气，甚至说“你要死就去死吧”之类刺激对方的话。要耐心地倾听，让当事人尽情表达自己的感受，认可其表露出的情感。这时，不要对他们的话进行任何评判，也不要试图说服他们改变想法。可以适当地询问一下他们是否想自杀，如“现在你认为真的过不下去了吗？”“想过用什么方式解决问题吗？”不要认为询问一个人有没有自杀念头会引起自杀出现，恰恰相反，如果对方真的想结束自己的生命时，旁人的询问有可能起到防范的作用。

特别要提醒的是，这个时候要做好对自杀者的陪伴，可以给他们极大的安慰。如果他要你对其自杀的事情保密，不要答应，要让他相信在他人帮助下能缓解面临的困境并鼓励他寻求帮助，如果认为他自杀的危险性很高，不要让其独处，立即陪他去心理服务机构或医院接受评估和治疗。