很多人上了年纪就脑萎缩，防止脑萎缩的最有效方法是什么？

我公公以前会吹唢呐，加上又他们是少数民族，周围村子的红白喜事他都会去吹唢呐。因为他们住的地方海拔高，气候寒冷，他一年四季每天几乎都要喝半小碗酒（1公两不到点），平时还爱抽烟。

2016年他右手开始抖（当时他64岁，今年刚满70岁），到医院一检查，发现他小脑萎缩。后来右脚也开始跛，他自己就很担心，县上、州上和省城都去看过，医生说人到一定的年纪都会有这个毛病，给他开了药，让他遵医嘱吃药，戒烟戒酒。

开始那几年他还经常跟着婆婆去放牛，两人还经常讲话，加上当时两个小侄女还在家，有时和他斗斗嘴，他也经常到村里去串门，感觉他精神状态不错。这几年就只有婆婆和他在家，两人一天也不做活，每天就由婆婆做饭给他吃，每次我们回去看他，他都是坐在门口，和他说话也没反应，精神状态不好，人也瘦了许多。

我的母亲今年76岁了，只要不下雨，一天就到田间地头去干活，今天去田里拔草，明天去种菜、浇菜地，这久掰包谷……每天有做不完的事，我们劝她了许多次，让她在家闲着，她总是说：“除了起不来，不然就不能躺下，躺着躺着人就变懒了，自己去干活，身体好，精神也好。”平时我和她经常打电话聊天。

我觉得我妈尽管76岁，但说话反应都很正常，有事干、多动脑、多锻炼应该可以防止脑萎缩。