谢谢邀请,很高兴回答这个问题,晚上吃什么食物比较健康?现在很多年轻人怕自己增肥,所以晚餐就不吃了,其实这也是不科学的,而且也不利于健康,那么晚餐吃什么食物比较健康又不长胖呢?
1⃣️晚餐的量要比早餐和午餐少一些,晚上不要吃得太丰盛太饱,七分饱即可。
2⃣️晚餐七点前结束应餐,这样有时间消化吸收,吃得太晚影响第二天掉秤。
3⃣️晚餐以粗粮和蔬菜为主,馒头米饭换成粗粮,推荐黑玉米,低脂营养饱腹还不长胖!
4⃣️晚餐食谱搭配如下:
(1)黑玉米1根➕西兰花炒虾仁;7分饱
(2)黑玉米1根➕凉拌黄瓜豆皮;7分饱
(3)黑玉米1根➕菠菜炒鸡蛋;7分饱
5⃣️黑玉米是优质粗粮主食,晚餐吃它低糖低脂,营养又丰富,富含花青素,升糖指数慢老少皆宜,而且对减肥人士也有帮助!建议大家多存点黑玉米,多吃黑色食物好处多!
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