①银耳（含多糖，抗衰老。可以买那种免洗的银耳，焖烧杯里焖几十分钟就可以了很方便。银耳性平，入肺经，肺主皮毛。皮肤干燥不水润的女孩子，要多试试银耳）
a tip：要买到好的银耳
②羊肉:身体比较瘦弱、畏寒的女孩子一定要多吃吃羊肉。羊肉温补肝肾，有补血明目之效。且可以开胃健力，保护胃壁，促进消化。补精血，暖中胃。
③鱼胶，又称花胶，是鱼鳔干制品。富含蛋白质，缓解皮肤细胞衰老，补充胶原蛋白。（补气血、增厚子宫内膜；生理期高血脂人群忌用，产后恶露排除后可以补补）
④豆浆:养yin润燥，润泽肌肤。植物雌激素，平衡内分泌失调。很多朋友说喝豆浆后皮肤细腻了还有消炎去痘和丰胸的作用，我喝豆浆确实皮肤有变好，早餐里可加一杯豆浆。懒美女就买豆浆粉冲泡也行。
⑤燕窝:性平，补肺养阴，化痰止咳。平肺经热症内火，可治疗痤疮修护肌肤，提升免疫力（美白养颜、滋阴润肺）燕窝选择上需要谨慎一点。
⑥猪蹄、猪皮、虾皮、鸡爪（皮肤紧致光滑，不用特意去吃，但要有这个意识，遇见了就要多吃吃）
6样滋补养颜食物，多吃有气色有活力
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