每一年,春天的到来标志着漂亮季的开始。但是,对于爱吃的人来说,漂亮并不是一件容易的事。幸运的是,现在有很多低卡低脂美食可以帮助我们保持健康的身材,同时也能满足我们对美食的需求。在这里,我将分享5个漂亮美食的制作方法,让你轻松拥有好身材。
1). 香煎虎虾
香煎虎虾是一种低卡的美食,富含蛋白质和微量元素,适用于任何时候。它制作简单,口感鲜美,而且不太容易饿,所以适合漂亮的人食用。
材料:虎虾仁适量、洋葱少许、胡萝卜少许、盐少许、生抽适量、黑胡椒粉适量、鸡精适量、油适量。
做法:
1. 虎虾仁去除虾线,洗净备用。
2. 洋葱、胡萝卜洗净、切成条状备用。
3. 锅中加入油,烧至七成热后倒入虾仁,翻炒至虾仁变色捞出。
4. 倒掉锅中多余的油,锅中加入少量油,转小火倒入洋葱、胡萝卜条,翻炒至熟软。
5. 加入虾仁翻炒均匀,加盐、生抽、黑胡椒粉、鸡精继续翻炒均匀即可出锅。
2). 低卡沙拉
沙拉一直是漂亮党的最爱之一,新鲜的生菜和其他蔬菜富含纤维和微量元素,同时,加入坚果、水果和酱汁等可以增加沙拉的气质。
材料:
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做法:
1. 洗净生菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜,沥干备用。
2. 将葡萄干、核桃仁、开心果装入烤盅中,置于烤箱中200度烤1-2分钟,让果仁变得脆香。
3. 将生菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜放入盘中,淋上柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒粉和烤好的坚果,拌匀即可。
3). 清蒸丝瓜
丝瓜是一种低卡蔬菜,可以改善胃口,同时含有丰富的维生素和纤维素。清蒸丝瓜的做法很简单,仅需几种调味料,而且健康营养。
材料:丝瓜适量、葱适量、姜末适量、盐适量、鸡精适量、生抽适量、水适量。
做法:
1. 丝瓜去皮去籽,切成细丝状,葱切成细丝备用。
2. 锅中加入适量水,大火烧沸,放入丝瓜丝,加盐、鸡精、生抽、姜末,翻炒均匀。
3. 锅盖盖上,转小火蒸6分钟,出锅前撒上葱丝即可。
4).糖醋排骨
糖醋排骨是一道经典的我们菜肴,口感甜酸可口,很适合作为健康营养丰富的主菜。
材料:猪小排适量,葱适量、姜适量、料酒适量、盐适量、白醋适量、糖适量、生抽适量。
做法:
1. 猪小排冲洗干净,入锅焯水去除血沫,捞出备用。
2. 锅中加入油加热,倒入葱姜,爆香后加入焯水后的排骨翻炒均匀。
3. 加入适量开水与料酒煮开,撇去浮沫后转小火煮熟,再倒入白醋、生抽、糖,继续煮至汤汁收干即可。
5). 漂亮鸡肉卷
鸡肉是一种低脂、高蛋白的肉类食品,制作了鸡肉卷,让你既能保证每餐摄入足够的蛋白质,同时也能漂亮。
材料:鸡身材肉适量、胡萝卜适量、芦笋适量、盐适量、黑胡椒粉适量、橄榄油适量。
做法:
1. 鸡身材肉切成薄片,用保鲜膜包裹平放,用平锤敲打,使其变薄。
2. 胡萝卜、芦笋洗净,切成长条状,和鸡肉一样长,用盐、黑胡椒粉腌制。
3. 鸡肉片铺平,放上腌制好的胡萝卜、芦笋条,用保鲜膜捆紧,放入蒸锅蒸10分钟。
4. 蒸熟后取出,切成块状,装盘淋上适量橄榄油即可。
总之,以上五个美食瘦身妙招不仅可以满足你对美食的需求,还能让你得到健康的身体。希望大家都能够成功漂亮,拥有健康美丽的身体。
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