补钙不是吃钙片就行了，宝宝这样吃营养翻倍吸收

骨骼中的钙随年龄增长，缓慢但不可逆转地流失，或早或晚，大多数人都会出现这样或那样的骨骼健康问题；其实，给宝宝补充维生素、矿物质等营养，最好的办法就是通过食物来补充。

当你认识到补钙的重要性，了解到由于钙的不足，在不同年龄阶段中可能产生不同的疾病，而空腹补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时，很多家长都在想“什么时候补钙才最好？”按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。

补钙食物

1、牛奶：大豆的确含钙丰富，但加水变成豆浆之后，钙含量就稀释成了10毫克/100克，只是牛奶的1/10。所以在补钙上豆浆不能代替牛奶。

2、深绿色蔬菜含钙量都不低，例如荠菜：含钙量为294毫克/100克，几乎是牛奶的3倍。虽说吸收率不如牛奶，但量足；蔬菜中的镁、钾、维生素K和维生素C，都能帮助提高钙的利用率。

3、山药有很高的营养价值，具有调节睡眠、润肤美容、提高免疫力等功效，而鲜百合具有润肺止咳、润肤防衰、宁心安神等功效。

0-6个月的宝宝，无论是母乳喂养还是配方奶喂养，只要每天喝够奶量（600毫升以上），就不需要担心补钙的问题。可以添加辅食之后，钙质含量比较丰富的婴儿米粉、婴儿酸奶、蛋黄泥、蒸豆腐、碎菜末等，都是宝宝不错的选择。