聊到演员孙俪,小嘎首先想到的是人生赢家四个字。
事业上,影视作品部部经典;家庭上,儿女双全,婚姻幸福。
而且娘娘本人呢,也非常低调,除了演戏,就是不断成为更好的自己,坚持健身、练字、画画和养生等等。
1982年生的孙俪,今年也是38岁了,但是她的容貌、身材和状态,完全不像快要40的人。
走进孙俪的微博,小嘎发现,娘娘不仅是娱乐圈里的养生达人,还是健身达人。生活日常就是养生、建生、陪伴孩子的家庭日常。这样的生活状态,还真不像一个女明星。
看似没有光环的日常生活,背后是常人难以企及的自律和坚持。
拳击练得非常专业了,身材虽柔弱,但非常有力。
普拉提练得出神入化,身体弱软度令人惊讶。
因为常年坚持健身,孙俪的身材和气质都非常好,看不出老态,出席活动更是可以素颜出镜。
如果说,孙俪健身只是为了保持身材的话,就大错特错。她要的不仅仅是保持身材,还要让自己的体态变得越来越好。
再来两张图孙俪健身图,大家品品。
健身带给孙俪苗条紧致的身材,良好的体态和面对不同角色的自信。健身,也让孙俪助理郭思蜕变。孙俪曾帮助助理郭思聪从190斤减到115斤,历时5个月20天,6个月内狂减75斤,成功逆袭。
看到这里,小编受到鼓舞了。但一想到健身,还是面临很多困难,比如时间,经济条件等等。我们普通人要工作,要打理家务,照顾孩子等等,空闲时间是难得的。一家老小的生活开支,压力也大,专门拿一笔钱去健身房请教练,也不现实。
但现实的不便是可以克服的,小编给大家推荐一个在家就能达到健身效果的运动。只需每天在家中坚持下面介绍的这几个动作,在家也能轻松瘦!
好身材,练出来;优雅体态,练出来。肥胖与健身只在你一念之间,这一念是天堂也是地狱。
日本减肥实验室提供的数据显示,加速身体新陈代谢的运动相当于跑步3倍的效果,Tabata的燃脂效果练5分钟相当于跑步的30分钟
首先准备一根具有拉伸、舒展性的拉力绳。在淘宝一搜就能轻松买到,价格很便宜。
每天只需要拿出40-60分钟练习,按照下面的动作,只要30天就能看到很明显的效果。
1、手臂训练
站立挺直,双脚踩住拉力绳,用手臂的力量向上拉伸,动作不能太快,25次一组,每天3-4组。
动作主要可以瘦手臂内侧的拜拜肉,坚持20天,让你的变得手臂更纤细紧实,再也不怕穿无袖或紧身的衣服。
2、卷腹提臀
身体平躺,双脚踩住使用脚部的力量蹬,腹部发力向上提拉,使身体呈90°角,25次一组,每天3-4组。这个动作主要针对腹部赘肉。
3、腿部拉伸
身体平躺,把手定在胸前不动,用双腿向上发力,25次一组,一天3-4组。动作是减去大腿和小腿的后侧的脂肪。
4、复合运动
踩住拉力绳,把手定在胸前不动,使用腿部和腰部的力量,同时向上发力,一组25次,每天坚持3-4组。
动作是最难的,但也是效果最好的,可以同时减去腿部和腹部的赘肉,拉伸线条,轻松练出马甲线。
随着年龄的增长,面对身体新陈代谢变慢,生育,工作繁忙等等,大部分的人都有肥胖的烦恼。瘦不是天生的,是靠着日复一日的自律饮食,坚持健身。
大家动起来,甩掉肥肉!
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