枕头不对 越睡越累
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴。这个伙伴选对了,不仅能够保障我们高质量的睡眠,而且决定着其余2/3时间工作及生活的质量。
古人常以“高枕无忧”来说明要睡得好,睡得安稳,就要把枕头垫高,但从科学观点看,这种说法并不正确。长期睡高枕,会改变人体颈椎正常生理功能,使局部软组织产生痉挛、炎症等,容易出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。因此高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。此外,高枕会改变颈部与胸部角度,使气管通气受阻,易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉长期紧张,胸部受压,防碍正常呼吸,长期下去必定给身体带来不良影响。
去枕平睡虽有利于维持颈椎的生理功能,但另一方面,由于此时头枕部位处于低位,因重力关系,头部血流量相应增加而影响睡眠,对于高血压和动脉粥样硬化病人有不良影响。
当人们从仰卧转为侧卧时,颈椎侧弯会更为严重。
枕头对于人体的保健起着重要的作用。那么,究竟怎样选择和使用枕头呢?一般说,选择枕头应考虑枕头的高度、硬度和弹性。枕头的高度,往往因人而异,常以躺卧时头与躯干保持水平相当为宜,也就是仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。过硬的枕头会使头部与枕头的接触面减少,压强增大;而枕头过软,则难以保持高度,因此,硬度要适中。另外,枕头的弹性不能太大,如“弹簧枕”、“气枕”等,因其不断地向头部施加压力,当人体睡眠时,颈部肌肉松弛,很容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。而且,弹性过大的枕头,一般总是中央高、边缘低。头在枕上不稳,易于滑落。
因此,选择科学合理、方便有效的枕头,是防止病忧缠身的一剂良方,关注健康,安心睡眠,应该从枕头开始。
联系客服