精神不佳要引起重视 提高警惕

　　现代人都是活在强大的压力之下，工作繁忙，生活节奏快，如此也很容易导致自律神经失调，造成身体疲劳、易紧张、运动不足等等。这些看起来虽然都是些小毛病，但你可能不知道这些小毛病与可怕的过劳死有着非常密切的联系。都说积劳成疾，这就是量变到质变的转变，从而最终形成可怕的疾病，严重者甚至是猝死。所以，我们要认真对待日常的疲劳，将疾病扼杀在摇篮之中。

　　一、打不起精神

　　做任何事情都打不起精神，这个时候人往往都会觉得不如过往那般精神百倍。这个时候说明人体所吸入的氧气量减少了，而且血液中氧气浓度和血糖值也随之下降，这个时候身体就会发出警报，告诉你身体已经疲劳了。要消除这样的疲劳，可以每天深呼吸五次，如此能够提高肺活量，增加脑供氧量，有效解除疲劳。

　　二、浑身疼痛

　　身体浑身疼痛，这个时候人就会感觉到体力透支，身体肩膀、背部以及腰部都会出现酸痛疲倦，另外皮肤会变得暗沉，造成暴瘦或者肥胖，情绪容易焦躁易怒。有的人可能还会出现拉肚子、睡觉磨牙等等情况。建议这类人要注意保暖，每天要保证八个小时的睡眠时间，且在睡前不能做剧烈运动，如此可提高睡眠质量。

　　三、昏昏沉沉

　　这个时候人会觉得总是提不上劲，情绪也会莫名得变得很低落。而这个时候人体血液中的氧气浓度和血糖也随之下降，肌肉和内脏组织将陷入氧气和营养不足的困境。建议大家多进行深呼吸，另外每天做一些轻度的体操，比如说太极拳等等，能够让那些僵硬的部位伸展开来，让身体恢复正常血流。一天辛苦过后，回家洗个热水澡，坚持晨练，可让身体恢复活力。