眼痛畏光你被“视疲劳”盯上了吗？

　　一天8小时与电脑做伴的视屏族，眼睛备受辐射之伤，当你莫名地流眼泪，或者眼睛干涩得睁不开，请注意，你已经中了“视疲劳”的招！

　　整天与电脑打交道的“白骨精”，8成以上都有不同程度的视疲劳症状。如何判断自己是否招惹了“视疲劳”这只恶魔？很简单，如果在头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、恶心、眼沉重这10个症状当中，你拥有两个或两个以上症状，就表示你已经被“视疲劳”牢牢地盯上。

　　别把TA不当一回事

　　如果只是在眼睛干涩到睁不开眼睛时，以一瓶眼药水简单应付，那么“视疲劳”这只疯狂蔓延的恶魔绝对会给你颜色看看：除了眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等，TA还可能引起更严重的头痛、头昏、恶心、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、食欲不振，以及颈肩腰背酸痛和指关节麻木等症状；少数中招者还可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等；有青光眼、眼表面或其他眼疾患者还可因“视疲劳”而引发或加重原有眼病；此外，TA还可能导致早衰和身体免疫力的降低！

　　视疲劳的同谋们

　　1、电脑荧屏眩目的亮光，闪烁跳动的扫描画面，间距狭窄、密集，或者亮度过强的文字，使眼睛疲累。

　　2、对文字、屏幕、键盘长时间频繁的交替注视，使眼球运动频繁和过度紧张。

　　3、荧光波长，影响对眼睛的调节功能；彩色显示屏的彩色像差，影响眼的聚焦。

　　有人统计，视屏族在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球平均每天要转动2～3万次，这些动作都得靠眼球肌肉——睫状肌的控制，同时因为眼睛要不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”，使眨眼次数减少，泪液分泌减少，造成眼睛干涩。加上使用电脑时，一旦集中精力工作就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，视疲劳便由此产生。

　　视屏族护眼必修课

　　如果终日面对电脑是视屏族难以避免的宿命，那么怎样才能保护眼睛，避免视疲劳伤害呢？

　　1、电脑：选用质量好的屏幕，以避免屏幕闪烁和眩光；屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，不要让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。

　　2、坐姿：提倡座椅采用稳定性好，高度和背靠为可调试的五角座椅；眼睛与电脑屏幕保持20～24寸为最佳距离，屏幕的上端稍微低于视线10～15度；调节座椅让视线向下30度角度。键盘应调整至打字时，前臂与地面平行。

　　3、照明：要求是能同时看清屏幕、键盘和文件上的内容，并能清除屏幕上的反射和闪烁，照明不要产生阴影和眩光；避免在操作者前上方出现光源或光源照射在视屏上，背景光不要太强；电脑安放位置不要放在窗口或附近，操作者也不要面对窗口；有人认为操作电脑时戴浅黄色防疲劳眼镜有可能减少视疲劳。

　　4、环境：室内通风良好以确保有足够的新鲜空气；温度适宜，有一定温度的环境对减少眼干涩有益；避免空调的风直接吹响眼部，必要时在电脑下放置加湿器；室内禁止吸烟，不要在室内点燃蚊香或喷杀虫剂。