人不仅可以认识客观世界，对周围的环境做出反应和判断，也可以反观自照，把自己当成被认识的客体，对自己的形象、能力、感情和思想进行反思。作为一个正常的人，对自己的形象和身体、优点和缺点、过去和现状，都会有一定的认识。然而，这些自我认识是否符合自己的本来面目和实际情况，各人就会出现很多差异。例如，有些人总是看到自己的弱点和不足，却看不到自己一点长处。拿减肥来说，相当一部分的胖人都会出现一种自卑心理，甚至在自己心里不客观地贬低自己、讨厌自己。其实，减肥最忌讳的就是不正确的心态。
减肥者最常出现的一种心态是：不能接纳现实中的自己，不爱惜自己的身体，甚至是自暴自弃。一般表现为厌恶甚至憎恨自己现在的体形。这件衣服穿不下啦……那个女人怎么这么排骨啦……心里的怨恨不由自主地上升，从而酿成很糟糕的情绪。其实，在减肥的过程中，我们应该每天告诉自己的是：我现在很美，而我要变得更美。也许这个过程会比较漫长，但是我会享受这个过程。这就是接纳自己，对自己抱有乐观而自信的信念，减肥才能按部就班地实现，而生活也才能变得越来越美好。无论是谁，我们都有幸福的权利，不是吗？
也许，当你穿不进去年夏天的牛仔裤的时候，你的心里就像吹进一阵凉风，然后对镜子里的自己百般挑剔，最后失落得想哭。但是，你应该想一想，真正爱你的人，谁会在意你体重的波动呢？何况你完全可以把这种波动控制在手里！而当面对那些骨头根根突出、轮廓分明的女人的时候，我们可以拿出很多的数据来证明男人不喜欢骨头堆出来的女人，她们的身材没比我们好多少。
我们的身体不论是什么样子，我们都要爱惜，要使它变得更美，如此一来，就要批判那些激进到极致的节食减肥法了。不用解释，我们都知道那是对身体的摧残，也许我们还年轻，我们还有资本，也许我们没有尝过被疾病折磨的痛楚。但是要清楚的是，身体的健康才是“革命”的本钱，健康永远是第一重要的。
事实上，正确的认识和评价自己是至关重要的。每个人都是按照他自认为的形象来采取行动的，换言之，你认为自己是怎样一个人，往往比你真正表现出来的形象更为重要。而一个人只有对自己各方面都有比较明确的了解之后，才能在适应整个环境的基础上，获得满意的结果。正确的认识自我，是树立正确的自我意识的第一步。
这样，我们就可以把“减肥心态”归结到心理健康的范畴了。愉快地接纳自己，这样的心理状态才是积极健康的。人对自己的认识并不是一种抽象的概念，它本身就带有一种情感和态度，伴有自我评价的因素，即对自己是否满意。健康的心理要求一个人对自己要保持一种接纳的态度，而且要愉快而满意地接纳自己。也就是说，人对自己的一切，不但要充分地了解、正确地认识，还要坦然地承认、欣然地接受。不要欺骗白己、拒绝自己，更不要憎恨自己。
接纳自己，保持自己愉快、坦然的情绪，你就会发现，原来生活是这样的美好，而体重也在不知不觉巾慢慢地、顺利地、自然地减轻了。
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