秋冬季节人体免疫力下降，比较适合食用温食，早上喝一碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖，快让你的中式早餐丰富起来吧～
桂花糖藕粥
图文 | 1粗茶淡饭1
原料：
糯米65g、藕丁70g、红糖45g、蜜糖桂花酱5g
做法：
2、藕去皮洗净后切成丁（大小随自己喜欢）
3、糯米淘洗干净后和藕丁、红糖一起放入电饭煲里
5、电饭煲选择到煮粥的功能，烹饪时间为2小时
6、煮好后，放入桂花酱拌匀就可以享用啦！
小窍门：
1、红糖的量可根据个人喜好来放
2、最好先用老藕来做，这样吃起来比较粉绵
3、由于藕不易煮烂，所以需要熬制时间长点
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瑶柱鸡丝粥
图文 | 味谷的养生厨房
原料：
瑶柱30克、鸡腿2只、姜丝适量、盐少许、葱花适量、生抽1勺、油少许
做法：
2、瑶柱清洗干净浸泡一下。
3、鸡腿去骨，切块。
5、锅里接水倒入鸡骨头、大米和瑶柱大火煮开，转中火熬煮约30分钟至粥底粘稠。
6、倒入鸡肉搅拌煮约8分钟。
8、成品图。
小窍门：
鸡肉最后才放，保证肉质鲜美，嫩滑。
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韩式南瓜粥
图文 | 遗忘↘蕾拉●
原料：
南瓜200克、糯米粉20克、淡奶油适量、薄荷叶几片
做法：
2、南瓜去皮去籽切小块备用；
3、南瓜上蒸锅，大火蒸10分钟至熟透；
5、接着把南瓜糊盛入小锅，糯米粉加少量水调匀，缓缓倒入南瓜糊中；
6、小火煮，一边煮一边搅拌至均匀顺滑，到煮开至翻泡泡就迅速关火，继续搅拌一下就完成了。
8、点缀了几片刚长出来的薄荷叶。简单又美好，享用吧！
小窍门：
1、喜欢多些有趣口感的可以加些小汤圆同煮；
2、不建议再放糖，如果觉得甜度不够，可以再加些葡萄干或坚果类的增加口感。
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七夕玫瑰养颜粥
图文 | tgcyy
原料：
大米80克、干玫瑰花20朵、冰糖50克
做法：
2、煮2分钟后捞出玫瑰花。
3、加米，搅拌几下，防止糊锅。
5、程序停止后加玫瑰花瓣，拌匀即可。
6、 清甜养颜的玫瑰粥。
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红枣雪莲果燕麦粥
图文 | 阳光明媚99
原料：
燕麦片40克、红枣30克、雪莲果50克、冰糖10克、胡萝卜10克
做法：
2、雪莲果，红枣切小块，胡萝卜切碎粒。
3、锅里加入水，倒入红枣冰糖和胡萝卜粒。
5、倒入雪莲果。
6、再倒入燕麦片，搅拌几下。
8、成品图。
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