你的脸色柔弱中带黄
惨白的月弯弯勾住过往
那时的你还不知道吃黄
食材残，满地伤
你的笑容才泛黄
好吧，让我告诉你有什么好处吧
来啊，原来富含维生素A和D啊
真的呀，对儿童、老年人都有益呀
快吃吧，常见疾病自己就会滚蛋啦
菜单
1. 燕麦南瓜粥 2. 玉米青红椒炒肉丁
3. 苹果橙子胡萝卜汁 4. 草莓香蕉土司布丁
5. 梨柚汁 6. 面包机版蜂蜜柚子茶
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南瓜
南瓜作为高钙、高锌、高铁、低钠食品，特别适合中老年人和高血压患者食用，有利于预防骨质疏松症和防治高血压。 南瓜对治疗糖尿病有较好的疗效，能降低血糖，缓解症状，但食用南瓜只能是一项辅助保健措施，虽然有的南瓜吃起来较甜，但其中含有93%的水分，因此适量食用对糖尿病患者是有利的。
燕麦南瓜粥
图文 | 尘欢
原料：
即食燕麦片30克、南瓜一块
做法：
1、原料备用。
2、将南瓜去皮后切块。
3、取适量的Myllyn Paras即食燕麦片。
4、所有原料和适量水的一起倒入豆浆机。
5、搅打均匀的南瓜燕麦糊即可食用。
小窍门：
在制作过程中，燕麦片不能倒太多，因为燕麦片有点粘，放多了豆浆机容易糊底。可以直接放南瓜进豆浆机打成南瓜糊，然后倒入燕麦片。
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玉米
老玉米含的大量天然维生素E，有促进细胞分裂，延缓细胞衰老，降低血清胆固醇，防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。
鲜玉米中的维生素A，对防治中老年常见的干眼症、气管炎、皮肤干燥及神经麻痹等也有一定的辅助疗效。
图文 | 海之韵
原料：
青椒80g、红椒75g、玉米350g、胡萝卜30g、瘦肉100g、荸荠60g、玉米油适量、生粉适量、盐适量、砂糖适量、热炒鲜露半匙
做法：
1、将食材切丁准备好，瘦肉加入生粉、油、盐、糖和适量水调好味。
2、热锅下油，加入玉米粒、盐和糖。
3、再加入适量的清水。
4、加入荸荠，盖锅盖煮8分钟左右。
5、放入瘦肉丁，搅拌一下，盖上锅盖煮5分钟左右。
6、加入青红椒、胡萝卜，煮一两分钟。
7、加入用生粉勾的芡汁。
8、最后加入半匙热炒鲜露，拌一下，起锅即可。
9、色香味俱全的菜就做好了
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胡萝卜
胡萝卜素的含量在蔬菜中名列前茅～
每百克中约含胡萝卜素3.62毫克，相当于1981国际单位的维生素A，而且于高温下也保持不变，并易于被人体吸收。胡萝卜素因属脂溶性物质，故只有在油脂中才能被很好地吸收。因此，食用胡萝卜时最好用油类烹调后食用，或同肉类同煨，以保证有效成分被人体吸收利用。
苹果橙子胡萝卜汁
图文 | 我幸福相约
原料：
苹果1个、胡萝卜1个、纯净水适量、血橙1个
做法：
1、准备好食材，也可以按个人喜好适当增减。
2、将苹果、血橙、胡萝卜去皮切片(块)。
3、 在汉美驰破壁机的料理杯内倒入适量的纯净水。
4、将准备好的食材倒入
5、接通电源,按纯果汁程序进行搅拌。
6、短短几秒,就完全混合均匀,无颗粒!口感也很好,值得一提是,料理杯很好清洗,制作好这款果汁,我用自来水冲洗了二遍,杯壁就已很洁净了,超省力~~~~
7、 倒入杯中,即可享用健康又美味的果汁了。也可根据自己的口味调入适量蜂蜜或者柠檬汁,调口感~
8、不但营养丰富,颜值也很高,捧一杯在手心,心情也会变得阳光灿烂!
9、汉美驰破壁机,开启健康美味新生活~~~
小窍门：
可根据自己的口味调入适量蜂蜜或者柠檬汁
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香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。
产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
草莓香蕉土司布丁
图文 | 土豆丝卷饼
原料：
土司2片、香蕉1根、草莓4个、鸡蛋2个、牛奶170g、奶香燕麦25g
做法：
1、材料备好
2、土司片切成约1厘米见方的小块
3、草莓每个切四瓣，香蕉切和草莓块大小相仿的块
4、取一个烤碗，直接把奶香燕麦包倒入碗内
5、牛奶加热到温热倒入烤碗，拌匀
6、鸡蛋打散倒入碗内，搅拌均匀
7、倒入切好的土司块，用小勺轻轻按压，让土司块吸足布丁液
8、放入切好的水果，摆平
9、烤箱预热170度，烤盘放中层，上下火，20分钟
小窍门：
我放了俄罗斯的奶香燕麦一袋，如果没有可以用20克糖替代，用糖搅拌溶化后可以过筛在放入土司快，这样布丁会更细腻。香蕉选择小一点的就可以，如果个头比较大的，用一半就行，草莓就要用比较大一点的，小草莓可以多加几个。
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梨
梨富含维生素A、B、C、D和E。
同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。可以帮助人体净化器官、储存钙质，同时还能软化血管，能促使血液将更多的钙质送到骨骼。吃梨还对肠炎、甲状腺肿大、便秘、厌食、消化不良、贫血、尿道红肿、尿道结石、痛风、缺乏维生素A引起的疾病有一定疗效。
梨柚汁
图文 | Q猪宝宝
原料：
柚子半个、梨1个、蜂蜜1大匙
做法：
1、准备食材：梨，柚子，蜂蜜。
2、梨洗净后去皮切块。柚子半个，取果肉。
3、将梨和柚子肉放入Tritan料冷打果蔬杯。
4、选择果汁程序启动。耗时2分钟，果肉被搅打成细腻的果泥汁。
5、将果泥汁倒出。
6、加入1大匙蜂蜜，拌均匀即可饮用。
小窍门：
选购柚子时，选择体型圆润、表皮光滑、手感重的为佳。
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柚子
说起柚子，可真是极品呢～
不仅营养价值很高，光是看它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，就是其他水果所难以比拟的。。
还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
蜂蜜柚子茶
图文 | 烘焙123
原料：
胡柚4个、蜂蜜500g、清水适量、冰糖100g、盐适量
做法：
1、先把需要的材料准备好
2、削好柚子皮，剥好柚子肉，这时候柚子皮用盐水煮10分钟去除苦味
3、柚子皮切丝
4、把柚子皮还有柚子肉还有冰糖放入面包机，加入一点清水
5、开启果酱程序，启动两次
6、炒到没有水分，浓稠的状态就做好了
7、玻璃瓶先用水煮滚一次，再放入烤箱160度烤30分钟消消毒
8、煮好的柚子茶加入蜂蜜，放到消毒好的玻璃瓶里蜂蜜柚子茶就做好了
小窍门：
1.柚子最好用胡柚，吃起来效果最好2.蜂蜜最好用土蜂蜜，味道最好3.冰糖添加的越多，柚子茶颜色越深，添加多少冰糖根据自己口味调节4.煮的时候水放的越多，需要熬煮的时间越长
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