因为“一白遮三丑”的传统美观念，亚洲女性对于美白的追求就像人类对于光明的追求一样从未停止，胭脂水粉几乎是每个成年女性的必备品。其实，美白就像是治病，治标不如治本，只有把内在肤质调理好，根治影响美白的罪魁祸首——黑色素，肌肤才能展现真正由内而外的自然美白光彩。所以，美白也是一个由内而外的护理工程。今天就让我们一起，看看日常生活中哪些食物可以帮助我们调理肌肤，增加美白吧～
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牛奶红枣炖燕窝
图文 | 牛妈厨房
燕窝2盏纯牛奶1盒红枣1份冰糖1小块
1. 备好所用食材。2. 将红枣泡洗好再捏破入炖盅里，再加入清水。3. 将红枣汤炖制好，再将挑泡好的燕窝入炖盅里。4. 然后选择炖制30分钟就可以。5. 炖制好之后再备几个容器，加入纯牛奶。6. 再加少许的冰糖调个味，不喜甜的朋友就不要再加了，红枣的甜度也够了。7. 这样子一份牛奶红枣炖燕窝就完成了，配上燕窝冰心粽就很赞啦。● ● ●
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酸甜番茄狭鳕鱼汤
图文 | sourcehe
狭鳕鱼条2片西红柿1个油1ml盐1克生抽几滴白砂糖6克生粉5克生姜1片香菜适量胡椒粉少许
1. 准备食材，狭鳕鱼条解冻、番茄、香菜、生姜、香葱等。2. 室温解冻的狭鳕鱼洗净，切薄片，放油、盐、胡椒粉、生抽、生粉拌均。3. 番茄洗净、去皮，切粒，放白砂糖腌制；番茄要去皮，不仅口感好，还容易煮软。4. 热锅，倒油，倒入狭鳕鱼片、生姜，爆炒八成熟起锅。5. 把倒入番茄锅里，小火熬煮软绵。6. 加2碗水，白砂糖、熬成番茄浓汤。7. 把炒好的狭鳕鱼片倒入锅里，改为大火，生粉勾芡。8. 关火，放盐、香葱拌均起锅。小窍门：
1、狭鳕鱼条要在室温下解冻，这样的鱼肉才好吃。
2、番茄要小火熬煮浓汤。
3、生粉勾芡不仅汤浓稠，顺滑，口感也好。
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银耳桃胶红枣羹
图文 | 清水淡竹
银耳适量桃胶适量红枣适量枸杞适量冰糖适量
1. 食材准备：银耳、桃胶、红枣、枸杞。2. 银耳用水泡发。3. 桃胶用水泡发10小时以上，细心捡去杂质。4. 红枣浸泡半个小时。5. 银耳撕成小朵，加水放入高压锅中，盖泄压阀烧煮5分钟。6. 放入桃胶和红枣，盖盖上汽烧煮10分钟。7. 放入枸杞和冰糖，烧煮2分钟。8. 来一碗，补心肺最佳。● ● ●
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百香果柠檬蜜
图文 | 初味日记官方
百香果13个左右柠檬3~4个蜂蜜500g冰糖适量盐适量玻璃瓶1个
1. 玻璃罐用开水浸泡消毒。（Tips：瓶子需晾干水分后再使用）2. 柠檬用少许水弄湿表面，加入盐揉搓表皮。3. 再用清水洗净后擦干。4. 把柠檬切成片5. 果籽挑出不要。6. 百香果切开，把果肉挖到碗中。7. 所有材料准备好后开始组装百香果柠檬蜜。8. 罐中先放一层蜂蜜打底。9. 铺上一层柠檬。10. 放上一层冰糖。11. 放上几大勺百香果，铺平。12. 再挤一层蜂蜜。13. 如此类推直到把水果放完。14. 最后一层挤上蜂蜜封层。15. 盖好盖子，放进冰箱冷藏保存。放置二~三天再食用。16. 使用前用勺子搅拌一下沉底的糖浆哦！小窍门：
1、凡是用于装果酱之类的食物的器皿一定要高温消毒后再使用。这样做除了保持卫生，还可以加长食物的保质期。
2、可选择进口或国产的柠檬。两者之间的区别在于，国产柠檬的皮比较厚、汁水比较少，果籽多。进口柠檬的皮比较薄，汁水多，香味浓。小伙伴们可以按个人喜好选择。
3、百香果的挑选，有的说法是百香果应该选择皮有点皱的，果肉会比较甜。但是小编觉得用来做果蜜的百香果，用不皱皮的问题也不大，因为会加入蜂蜜和冰糖，所以不怕会太酸。
6、菜谱中用的是单晶冰糖，使用老冰糖（即黄冰糖）效果更好。冰糖味甘、性平，入肺、脾经；有补中益气，和胃润肺的功效，如果不喜欢太甜的味道，冰糖可以不加。
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菌鲜白萝卜
图文 | 尖尖_实验室
白萝卜1根枸杞适量浓汤宝1个（菌菇味）味极鲜1汤匙香葱1根盐适量
1. 白萝卜去皮洗净。2. 切成1CM厚的片。3. 枸杞洗净，放水中泡软。4. 起锅注入水，加入白萝卜，加盖煮沸。5. 水沸后，加入浓汤宝、味极鲜。6. 大火煮开后转小火加盖炖煮20分钟左右。7. 炖好加少许盐调味，翻匀即可。8. 出锅装盘撒上枸杞葱花。
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