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最健康最省钱的减肥有氧运动：跑步减肥

爱美网   http://www.lady8844.com   [2010-02-20 17:30]  出处：爱美网论坛  责任编辑：june

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　　6.脚跟与脚掌:运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，可减少跑步对踝关节的伤害。而落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，减少对膝关节的伤害。

　　7.跑步摆臂时尽量放松。

　　头和肩：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

　　臂与手：摆臂应是以肩为轴的前后动作，双臂与身体两侧有摩擦感即可。手指、腕与臂应是放松的。