这篇文章是玄子老师3.8女神节的讲课笔记。完整版请移步艾江山千聊直播间。女性三大衰老原因，人体健康四大基石，您都了解吗？
艾灸可以延缓衰老，这是有很多真实的案例的。长期从事艾灸的人会比同龄人看着年轻。我的很多同事包括我自己都是如此。
我们在给别人做艾灸调理身体的时候，其实也是在给自己调理身体，受益人不光是被灸者，施灸者也是受益者。
留住青春是每个人梦寐以求的事情，尤其是女人。我们只要知道女人衰老的原因，就可以最大可能的留住青春。
导致女性衰老的原因主要有三个：气，寒，肾。
这里讲的气是人体之气。对于女性来说，气虚症状是常见的。而且肺主皮毛，所以要想皮肤好看，补气是最重要的因素之一。
那么要怎么做呢？
平时灸灸太渊穴。在秋天的时候可以多吃点白色的食物，白色入肺，比如白萝卜，白米饭。
除了太渊穴，补气的穴位还有关元穴。太渊补肺气，关元补元气，对于女性来说，关元是非常常用的大穴。
平时皮肤出现问题，我们知道要去选择肺经上的穴位太渊，也可以选择膀胱经上的穴位肺俞穴，比如斑点，湿疹，荨麻疹等，皮肤上面的症状可以选择用肺俞。
老牛总结：要想皮肤好，补气少不了。补气灸哪里？太渊，关元和肺俞。
这里讲的寒指体寒。几乎每个人都对体寒有所了解。
胃受寒容易胃胀，胃痛，不能吃凉的东西；肺受寒，会咳嗽感冒，流鼻涕；小腹受寒引起痛经；宫寒会导致例假的先后不定期，导致提前绝经，甚至会导致不容易受孕，不容易着床。这些对女性来说都是常见的寒症表现。
胃寒的人经常会觉得胃胀，感觉下不去，胃失通降，可以灸中脘穴。艾灸对胃寒症状效果是非常明显的。有胃寒的人一般很少有胃火的，除了中脘，可以加一个后背膀胱经上的膈俞穴，也可以用空掌来拍打膈俞穴。
肺受寒引起的咳嗽，流涕，感冒可以用大椎，太渊来调理。
宫寒的表现有很多种，比如痛经，痛的不是很严重的，可以例假期结束之后来调理，通过一个月或者两个月调理，可以改善症状。如果痛的很严重，会恶心，头痛，难以忍受的疼痛，例假期可以灸下阿是穴，痛点。
在调理宫寒痛经的时候，一般用肾俞，关元或者中极，三阴交。关元一般是量正常的情况下用，量比较少的时候一般用中极，归来，肾俞，三阴交来调理。
老牛总结：十女九寒，对症调理。您是哪种？
肾虚的表现：掉头发，体重明显的增加或者明显的下降，记忆力下降，吃东西吃的很少，胃口很差，食欲很差，晚上睡不着，尿频，情绪不高，感觉劳累，疲倦，乳房松弛，皮肤干燥，月经不调等等这些都是肾虚的表现。
肾虚可以经常灸灸肾俞穴，是非常舒服的穴位。艾灸命门，肾俞，关元穴位的时候，通常灸感是有穿透力的，这种热感会向两边扩散。
但是，并不是每一个人都会有灸感。在你经常调理，经络通畅的时候灸感会容易出现。有一部分人反馈没有灸感，其实我们并不需要强求每一次都要有灸感。只要我们在灸的时候用心的去体会艾灸的穴位，身体上的微小变化，灸感就会慢慢体现。一边灸一边玩手机，看电视，是很难出灸感的。
老牛总结：肾虚灸肾俞，灸感需凝神。
女人都想要留住青春，都想要气色好，气血充足。那么怎么能做到气血充足呢？
现代人健康的四大基石，充足的睡眠、均衡的营养，良好的心情，适量的运动。
如果我们想留住青春，气色更好，除了做艾灸以外，更多的是要去注意下生活当中的点点滴滴。
如果身体没有其他的明显症状，只是为了保健，延缓衰老的调理呢，我们可以灸肾俞，太渊，关元或者足三里/三阴交，足三里和三阴交可以交替使用。
三阴交都知道，是女性调理当中必不可少的穴位，不光调理滋阴，美容，养颜，包括妇科方面的症状，三阴交属于阴经，在时间上面可以略长一点，每个穴位可以灸20分钟是没有问题的。
补气血为什么要用足三里呢，其实补气血最关键的还是调理脾胃。如果脾胃不合，没有身体所需要的营养物质，靠什么来补气血呢。
这里有肾俞，太渊，关元，足三里/三阴交，如果经常艾灸的话，并不需要每次所有穴位都灸的，每次选择1-2个穴位来灸就可以了，毕竟我们一直保持艾灸的习惯，一直在调理身体的经络。
心情对女性来说是非常重要的，生气对女性伤害非常大的，百病生于气。
比如皮肤，生气的时候刺激毛囊，有可能引起毛囊周围的炎症，出现色斑。对于妇科乳腺来讲，伤害也是非常大的，甲状腺功能失调。经常生气，大量的血液涌向我们的大脑，血液当中含有的毒素最多，会加速脑部的衰老。生气对肺部也有很大的伤害，女性在情绪冲动的时候，呼吸急促，过度的换气对肺部的伤害是非常大的。所以说一定要让自己保持一个愉快的心情。
很多人都喜欢吃辣喝冰的饮料。我们在吃火锅的时候，喜欢重口味的调料，喜欢冰镇的饮料，喝到肚子里以后，血液会淤积在肠道，盆腔里，导致痛经，月经紊乱，子宫缩小变硬，容易形成多囊卵巢，或者卵巢囊肿。
女性要想让自己的妇科方面、乳房方面健康一定要记住管住自己的嘴。
现代女性都喜欢用化妆品，一定避免使用含雌激素的面霜。什么是含有雌激素的面霜呢？
比如有的广告里面说一个星期，会让你的肤色白里透红，痘痘一个星期就没有的。我们选择化妆品的时候一定要选择纯植物提取的化妆品，选择的时候看看成分是否安全。
给女神们的几点建议：
1、建议女性朋友们每半年或者一年做一次乳腺以及妇科方面的检查。
现在有很多女性朋友，在选择内衣的时候不再去买海绵内衣，尽量选择高档一点好一点的内衣。因为海绵是有毒物质，长时间接触皮肤会对我们的健康带来很大的伤害。
2、饮食建议
海鲜尽量的少吃，反复煮过的水少喝。
少吃烧烤，烤焦的油炸食品，隔夜的蔬菜，茶水不要食用。
多吃菌菇类食物，海带，新鲜的蔬果，当令的水果。
3、例假期注意事项
禁止剧烈运动，避免重体力劳动
不喝咖啡，不食生冷食物。
不按摩，不捶打腰部。
不服用活血化瘀的药物
不穿紧身裤
禁止游泳，盆浴
禁止房事
最后，祝艾江山所有的女神们，女神节快乐！
（本期完）
关注艾江山千聊直播间
更多艾灸课程，每周持续放送
关注艾江山公众号
学习艾灸知识，做自己的家庭医生
联系客服
