取坐势：坐的地方以平整坚实为准，不建议床上沙发上，可以在板凳上。
打坐时的面向：面向正东或正南。
坐功要领：盘膝端坐，脚分阴阳，手掐子午（或握固 ），二目垂帘，眼观鼻，鼻观心。闭口藏舌，舌顶上腭，呼吸绵绵，微降丹田。
盘膝端坐：盘膝有单盘、双盘、五心朝天之分。初学者可采用自然单盘膝，不要勉强。须知松则气顺，经脉舒畅；僵则气滞，有碍气血流通。
不能盘坐者：可以在板凳上正襟危坐。所谓正襟危坐，是上体自然正直，不前俯后仰，百会与会阴成垂直一线，但务必放松自然。屁股只坐板凳的三分一处，双脚垂直地面，双手或覆盖双膝，或结印在腹。
脚分阴阳：盘膝时左脚属阳在外，右脚属阴在内，为阳抱阴，但不是绝对的，如感到不舒服可改换。对此不要太拘泥。
手掐子午：左手拇指掐本左手中指午位，右手大拇指进入左手内掐住左手无名指的根部子位，两手相抱放在小腹部，这为阴抱阳。但必须说明：掐子午不等于掐诀念咒。
二目垂帘：即是二目似闭非闭，微开一线同观鼻尖，看似对眼。太闭则神气昏暗，太光则神光外驰。
眼观鼻，鼻观心：二目垂帘，眼看鼻尖，神定则心定。眼观鼻而心不在鼻，由观而达到忘观，外观其形，形无其形。所谓鼻观心，是为了下颌微收，使气嗓管调直，呼吸自然流畅。
闭口藏舌，舌顶上腭：上腭是天池穴，在上牙内寸许凹陷处，口念“儿”字时，舌尖所触部位。闭天池。
一、关于妄念，杂念
我想很多朋友一开始打坐的时候，就开始满脑子的杂念横飞，练平时想都想不起的念头，一打坐就统统冒出来了，这个时候我们该怎么办呢？
守一，即守心一处，或守一于道。
《庄子·在宥》云：“我守其一，以处其和。”
意思是说：我守心一处，而处于身内阴阳二炁的和谐之中。守心一处，或可大之而守于道，或可小之而守于窍。后世道家修炼之中的守规中法、守丹田法、守祖窍法、守阴窍法等等，即来自于此。
二：不求功感异能神通
如果你是对这方面有所求，那么，恭喜你，排出一些特殊的功法体系，你走错路了！
《内经知要》：不根于虚静者，即是邪术；不归于简易者，即是旁门。
入门无非诚信，根本不外清静！其它不是修行！
诚者，不二之心；
信者，不疑之志；
清者，不迷之念；
静者，不妄之神。
学习之道，莫不以根本入手，传功不传境，传火不传候
三、不能坚持强忍
有时可能还会出现身体发热，有时发冷，有时发抖，有时恶心，有时想吐，这些都是正常现象，也不必恐惧，但也不能执着，自然地放下，把心慢慢放松，如果腰酸、腿痛、膝盖痛等严重的话，就不要坚持强忍下去，你忍下去心也不静，而且对肾不好，还是要好好休息，锻炼好身体再来打坐。
四、不可过度打坐
一般打坐没有具体规定的时间，各宗派都有不同的说法，有些宗派每次打坐要一个小时、两小时、三个小时、甚至一天八个小时等等，都有不同的做法。初学者打坐因当从适应这个动作开始，后续逐步的增加时间。这方面请按照你师傅所教你的体系走，别认为打坐看着简单，就盲目的自己去练，这也是错误的看法。
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