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最佳的睡眠温度是多少
成都王先生171
>《睡眠》
2022.08.28 四川
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最佳的睡眠温度是室温20℃-23℃。除了室温外,被窝温度也对睡眠很重要,也影响人的睡眠质量。通常被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间或造成睡眠不深。 睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响,其中包括室内的温度、湿度、光照等。所以要选择舒适度比较高的环境入睡,可以提高睡眠质量。
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