最佳的睡眠温度是多少

最佳的睡眠温度是室温20℃-23℃。除了室温外，被窝温度也对睡眠很重要，也影响人的睡眠质量。通常被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间或造成睡眠不深。 睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响，其中包括室内的温度、湿度、光照等。所以要选择舒适度比较高的环境入睡，可以提高睡眠质量。