老年人每日肉

老人每天吃多少肉最合适

佰佰安全网

2018-08-23 17:26

导语：

“老人每天吃多少肉最合适”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

肉是我们每天必需都要摄取的食物，我们每天吃多少肉才是最适合的?对于看重养生的人来说，这是个很重要的问题，那么，老人每天吃多少肉最合适呢?下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

很多老年人为了健康讲究低盐低脂饮食，只吃素不吃肉，但是肉，尤其是红肉，能够提供人体正常的胆固醇的摄入，所以提倡老年人均衡饮食，适当食用肉食；建议多吃脂肪细腻、较易消化的鱼肉，并且老年人每天肉食摄入量不宜超过120克。

同时专家认为，正常人吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉量是：

一、根据劳动程度和性别推荐摄入量

1、以脑力劳动为主的成人：男性140;女性120克;

2、从事轻体力劳动的成人：男性150克;女性130克;

3、从事中等强度劳动的成人：男性160克;女性140克;

4、从事重体力劳动的成人：男性190克;女性160克;

二、根据年龄和性别推荐摄入量

1、1~3岁：75克;

2、4~6岁：100克;

3、7~10岁：120克;

4、11~13岁：男性140克;女性130克;

5、14~17岁：男性150克;女性140克;

6、60~75岁的老人：男性120克;女性110克;

7、75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。

老人要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。

以上便是关于老人每天吃多少肉最合适的回答。当然，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。老年朋友们平时也应该多多学习老人清淡饮食安全常识，来以此保证自己的身体健康。