用这三味中药泡茶喝，精力充沛、身轻体健！

人生旅途中，50岁后，是个幸福的阶段，也是疾病多发时段。

身体机能逐渐下降，健忘、眼花、筋骨酸痛。

虽然阻止不了，但可以延缓速度，通过饮食及生活习惯调节，呵护身体、保持精力，避免出大问题。

一、代茶饮

远志、益智仁、伸筋草，各5克。

沸水冲泡15分钟，每次连服两杯。

补肾通络、安神益智。

1.远志：安神定志之佳品

交通心肾，开窍祛痰。

用于失眠多梦、健忘惊悸、神志恍惚。

2.益智仁：开源节流之佳品

补肾固精缩尿、温脾止泻摄涎。

用于遗精早泄、尿频遗尿、咳嗽痰多、睡觉流涎。

3.伸筋草：活动不利之佳品

祛风散寒、除湿消肿、舒筋活血。

用于风湿骨痛、跌打损伤。内服外洗均可。

二、生活习惯

1.刷牙洗脸擦身

清除异物，使睡眠舒适、轻松。

2.梳头通脑

头部穴位多，通过梳理，起到按摩刺激作用。

如平肝息风而降压、开窍醒神而清爽、通利五官而耳聪目明。

早晚用双手指，梳到头皮发红发热，还能促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，有助睡眠。

3.洗脚搓脚祛病健身

俗语有云，“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“养树护根，养人护脚”。

在国外，脚有“人体第二心脏”、“心之泵”的说法。

中医上，脚上60多个穴位，与五脏六腑有着密切联系。

每天睡前40~50℃温水洗脚、按摩脚心和脚趾，可促进气血运行、舒筋活络。

4.散步

平心静气散步20分钟，使血液循环到体表，滋养濡润肌肤。

5.开窗通气

新鲜的空气，可使人头脑清醒。

天气冷时间可缩短，睡觉前要关紧窗。