我们都知道高血压，也知道高血压一般也是只有在老年人里才会发生，但是在近几年来，有了一个非常奇怪的现象，那就是40岁左右的高血压病人机会占了高血压病人里的一半，大家要知道，40岁左右的中年人大多都正是家庭以及社会的顶梁柱啊，这个可怕的现象无疑是对家庭甚至到整个社会来说都会带来伤害。
那么高血压究竟会有什么危害呢？为什么它会令人这么的害怕？其实，高血压病没有想象的那么可怕，可怕的是高血压带来的一连串的并发症，比如心肌梗塞、肾衰竭以及中风等，这才是高血压可怕的根源，因为一旦任意一个并发症发生了都是会对身体带来不可逆的伤害，严重的甚至还会威胁到生命。
在日常生活中，高血压是怕盐的，因为盐分子里有钠离子，血液中过多的钠离子会更容易引起血压升高，因而高血压患者要尽量的饮食清淡一些，少用食用盐。那么高血压除了怕盐以外，还有“两怕”。下面我就给大家说说还有哪两怕。
一、 怕胖
是的，许多的肥胖人群都患有高血压，并且患高血压是年纪越大，越胖的人几率越大，这是由于胖的人脂肪较多，血管也会被脂肪撑得很宽，这样需要血液的循环量就要更多，这样无形中是增加了心脏的压力，心脏在长期承受这么重的负担下，会让左心肥厚，进而血压升高。肥胖的人不仅会容易得高血压，还容易形成“三高”状态，对于身体是极其不利的。
二、 怕糖
有研究发现，糖其实是非常容易引起高血压的，当人体中摄入了过多的糖的时候，就会导致血液中的糖的浓度增加，这样就会引起血管的收缩，从而令血压升高。尤其是一些代谢的糖类，所以大家尽量不要过度进食太多含糖量太高的食物。
那么血压高的人要怎样才能平稳的降压？下面我就给大家讲讲降压的“三步走”。
第一步：吃得合理
吃是很重要的，血压高的人饮食一定要有所顾忌，尽量饮食要清淡一些，那些高盐高糖高脂肪的食物就一定要少吃，多吃含有大量维生素的蔬菜水果。其中，有一款食材是即可恶意补充营养，又可以帮助平稳降压的，那就是三文鱼啦，它体内含有的物质可以帮助血管减轻硬化，促进血管壁的平滑，恢复血管的弹性，从而达到平稳降低血压的功效。
第二步：用药要合理
一般的高血压患者都是需要用药物进行控制治疗的，那么在服用药物时，此以外，降压药一般都是有时效性的，所以每天都要按时按量的服用，这样才能起到平稳降压的作用。
第三步：生活方式要健康
如果你发现了自己有高血压，那么就一定要好好审视一下自己的生活习惯了啊，看看是不是有很多不健康的行为，比如熬夜、酗酒等，除此以外，还要积极运动，保持正常的体重，良好的心情，才能有益于平稳降压。
以上三步一定要跟着走，这样才能更好的平稳降压，才能拥有一个健康的身体。今天的分享就到这里啦，如果你喜欢我的文章就给我点个赞吧，感谢您的阅读，我们下期见。
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