腎氣,是指腎精所化之氣,它反映了腎的功能活動,對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足,不僅早衰損壽,還會引發各種病症,對健康極為不利。
那麼,自己腎中的元氣足不足呢?
舉起自己的雙手就能知道。
你的腎氣足不足(自測)
1、看先天:小指長短反映腎氣,小指長表示先天腎氣足,小指短就是先天腎氣較弱。
「小指過三關,人逢絕境也能生」。 所謂三關,是指無名指最上面的橫紋。張開手掌,看看你是否小指過三關了。
2、看後天:指甲的半月痕(元氣環)要有8個半才說明腎氣充足,面積要占指甲的1/5,奶白色,越白表示精力越旺。沒有半月痕說明元氣弱,容易生病。
3、看症狀(腎虛):手腳冰涼、怕冷、手腳浮腫、黑眼圈、脫髮、耳鳴、聽力下降、尿頻、尿急、腰部酸軟、腿部酸軟無力。
補腎的辦法有很多,比如吃補品,吃中藥,但我今天要教給大家的是一個零成本的養腎方法。見效特別快,還無副作用!
養生養腎三招式
1、揉小腿
我們要想補腎,就一定要找腎的經絡。小腿的正後方是膀胱經,內後方是腎經,腎和膀胱相表里,如果想補腎,先得揉一揉小腿的內側。
【方法】坐著的時候,把小腿肚的肌肉從後面往前翻出來,反覆地翻揉。每隻腳捏揉5-10分鐘,揉到發熱,先左後右。
這麼翻揉的時候,就可以很好地起到按摩腎經的功效。
腎虛的人腿會變粗,因為會水腫。很多女孩子有時候減肥,說這個腿怎麼總是減不下來,其實這也就跟她的腎有關。
如果用這種方法的話,這種水腫型的腿粗,可能在當天就會瘦下來。
2、抬腳跟
在咱們的腳底,有一個非常重要的穴位,腎經的開頭穴——湧泉穴。
那我們怎麼去鍛鍊到湧泉呢,就是抬腳跟。
【方法】身體坐直,把手搭在膝蓋上抬腳跟,抬起來~放下去 ~抬起來~放下去,別看它簡單,這一上一下的運動,就能拉伸到腳底的腎經,刺激到湧泉穴。
我們可以上下兩個腿一塊兒動,也可以先動右腿再動左腿,反覆這樣來做。很多老人家在練的五禽戲、八段錦裡面,就有很多震腳的動作。
3、敲腳踝
太溪穴,在我們腳踝的內側,內踝骨骨節後面的窩裡,是補腎最大的穴位,腎陰虛、腎陽虛都能調。
【方法】我們每天可以在震完腳跟以後,用腳跟去撞碰太溪,碰完一隻腳,再去碰另外一隻腳的太溪,反覆地用腳跟去碰撞它,起到一個按摩太溪的效果。
联系客服