无油菜最养生

每天晚上的饭是最重要的

吃什么呢

吃菜

喝汤

做菜的时候不能放油

没有油会粘怎么办

加水就可以了

做汤喝是最好的了

我最爱喝冬瓜汤

萝卜汤，紫菜汤

黄瓜汤，豆腐汤 

南瓜汤

都很好喝

不要吃白米，精粉

吃糙米，全麦粉

一定不要吃完了就看电视

 这样身体就完了

出去走走

胃口空了以后再坐下来

不然晚上睡眠就会不好

吃好，睡好

人身体才会好