如何减轻拉筋拍打时疼痛的感觉

1，定时。每次拉筋都给自己定个时间，哪怕一次只能拉两分钟，有明确的时间，等待忍耐都会变得更加耐心，很自然疼痛的感觉也会减轻。时间循序渐进的加，精确到秒表，哪怕每天时间加多6秒，一个月后就加多3分钟了。

2，放松。身体越放松越是轻柔，疼痛感越轻,身体越是绷紧越疼痛。学习过咏春的朋友都知道，太用力只会乏力，需要以柔克刚，柔劲瞬间发出才是正确的发力。

3，转移注意力。拉筋的时候如果脑子里总想着拉筋的痛，那只会更痛。要转移注意力，我刚开始拉筋的时候是通过听音乐分散自己的注意，而减轻疼痛的。后来是经常一边拉筋一边看电影。有时候听（看）着听（看）着，会忘记自己正在拉筋。正规的拉筋姿势需要双手往后放，这是就可以借用一些工具。