【入睡困难，睡前胡思乱想的看看平时有没有这7个习惯！】

1、天亮没起床，午睡睡10分钟，到了晚上就睡不着。

2、睡前喝了一点刺激饮品，就在床上翻来覆去。

3、看了一个文章或者视频，立刻影响了心情睡不着。

4、全身肌肉紧绷、酸痛，尤其肩胛骨位置。

5、睡前吃的太多不好消化的食物。

6、闭眼以后脑子里杂念多，脑子想的停不下来。

7、很在意睡眠，天天为睡不好发愁。

【入睡困难，睡不好看看是不是这3个原因】

第一，胆经不畅，如果晚起了，白天睡多了，就影响了正常的流注节奏，最大的影响就是肝胆经不畅。

第二，阳不如阴，杂念属于阳，当思虑不止时，经络运行偏向上方，就容易头脑发热，而胸腹部发凉，脾胃都不怎么消化了，阳就入不了阴。

第三，心肾不交，阳气上不上去，那就只能慢慢损耗心阴。

【睡不着的时候，不如推推手指疏通疏通经络静心安神！】

睡前一杯酸枣仁茶：

酸枣仁：养肝，宁心，安神，敛汗

黄精：补脾，润肺生津

茯苓：利水渗湿，健脾，宁心

枸杞子：补肾气、润肺、生精、益气