今天继续为大家介绍，简单实用的健身小妙法。我们为大家介绍撞背功，撞背功又叫铁背功，靠山功。这个功法是中国传统武术里面用来提升后背的抗击力和增加内脏抗击力的一种方法。我们知道人体的后背脊柱是我们督脉的所在，督脉总督一身之阳气，被称为阳脉之海。通过这个功法的练习，可以调整和振奋全身的阳气。
另外，在我们督脉的两侧也就是脊柱的两侧，是我们膀胱经的所在，膀胱经上有大量的腧穴，腧穴是运行气血联络脏腑的重要穴位。所以通过撞墙的方法可以刺激这些腧穴，加强腧穴与相连的各个脏腑的功能，提升这些脏腑的气血。我们在撞背的时候刺激到，我们的肺腧，可以缓解咳嗽，气喘，潮热，盗汗等，刺激到心腧可以缓解心痛，失眠，健忘等。
刺激到肝腧，能够改善神经衰弱。在日常生活中，有60%以上的人，都会有不同的背部脊柱的疼痛，可能有颈，腰背，背不同位置的疼痛。那么通过我们撞背，能够疏通我们背部的气血，改善我们背部肌肉的力量，还能放松我们背部的神经，能够全面改善这些问题，所以每天撞背，是一个非常简单有效的健身方法。
首先我们找到一个墙面，然后我们站在靠墙，15到20公分左右的距离；两手抱于胸前，略微的把背弓起来，然后全身放松。我们撞墙的时候不是用力的撞向墙，而是让我们身体自然的倒向墙面，微微用点力，让自己弹回原来正直的位置。然后继续往后撞墙，大家可以体验一下。
撞墙的时候。不需要用很大的力气，撞的过程当中感觉到，身体有微微的震撼感就可以了，把我们的注意力完全的放在我们的身体上，头脑尽量放空，让自己彻底的放松。每次撞墙5到10分钟就可以了。
撞墙是一个非常简单有效的提升人体阳气的方法，春季正是阳气生发的季节，我们每天早上起床的时候撞墙5分钟。晚上睡前撞墙5分钟，能够很好的激发人体的阳气。晚上睡前撞墙，还有助于提升我们的睡眠质量，希望大家能够坚持练习。
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