?经典瑜伽姿势“向太阳致敬式”细致解说

（向太阳致敬式）这一系列的姿势真是棒极了！它能暖身和伸展整个的身体——蕙兰

今天我们要和大家介绍的是瑜伽姿势中很著名的一个练习——向太阳致敬式。它其实是由一系列姿势组合而成的，至少包括了站立后弯式、站立前弯式、踩马蹬式、顶峰式、眼镜蛇式等多个动作。

传统上，人们一向都是在大清早太阳刚刚出现在地平线上时，就对着朝阳来做这些姿势的。但是，日间任何时候都可以练习它，许多习瑜伽者都把它作为每日瑜伽常规功课开始之前必做的前奏或放松练习。这是人们最常做的瑜伽姿势之一。

在我们开始跟着视频练习之前还是请您务必先详阅《瑜伽姿势安全指南》。和以下提示

重要提示

1. 不要过于用力而劳累。
2. 当人体内毒素过多，就可能产生略似发烧的状态。在这种状态中，人就不应练向太阳致敬式，而应练其他姿势来促进逐步排除毒素的过程。当排除了多余的毒素之后，就可以再练向太阳致敬式了。
3. 建议您在练习向太阳致敬式前做一些简单热身练习。
   

姿 势 效 益

对身体各个系统如消化系统、循环系统、呼吸系统、内分泌系统、神经系统、肌肉系统等等均有良好的影响。

向太阳致敬式不仅仅对以上每一个系统特别地有益，而且有助于使各系统互相达致和谐状态。

促进健康、增进活力，让你的思维清晰与警醒。

给身体充氧，有助于使人从睡意沉沉或懒散慵倦的状态中清醒过来，它放松并兴奋整个人体。