为什么她吃那么多还那么瘦？
为什么她白天晚上，米面火锅随便吃，依旧吃不胖？
为什么我经常挨饿却不见瘦？
为什么我吃一点就胖？
对于女生来说这几个疑问估计能困扰我们一生，想想就崩溃，不过也没办法谁让别人是“瘦二代”呢！但是这种人如果只是仗着自己吃不胖，一直这么吃下去还不运动的话，相信小蜜总有一天她会胖的！！！
一般人狂吃不胖，最主要的就是新陈代谢快，基础代谢高，影响代谢的因素真的非常多，年龄、性别、体温、睡眠、肌肉等等，我们很大一部分代谢能力是爸妈给的，所以身材也是需要拼爹的，好心累。。。。
但是还是有一部分和父母无关的代谢，是我们可以通过饮食和运动来改善的，接下来就让小蜜跟你们说说吧~
增加蛋白质摄入
很多人经常通过节食来减肥，少吃或者不吃任何蛋白质类的食物，怕长胖，但是这却恰恰错了，蛋白质能提升饱腹感，一项研究发现，当蛋白质占他们饮食的 30％ 时，人们每天可能摄取的热量大约减少了 441 卡路里，参与者发现自己没有以前那么饿了，
所以想要提高新陈代谢就适当增加蛋白质的摄入，还是要适量，物极必反，任何好的东西过多都会引起反向效果，
绿茶和乌龙茶
有几个研究表明，绿茶和乌龙茶已被证明可以增加 4-5％ 的代谢，这两种茶有助于将你体内储存的一些脂肪转化为游离脂肪酸，这可能会使脂肪燃烧增加 10-17％，
由于他们的热量低，增加一部分代谢，喝这些茶可能有益于减肥和维持体重。小蜜过年就经常和绿茶，所以就算大鱼大肉吃过了整个假期，也并没有长肉，
吃辣椒
都说重庆四川美女多身材好、皮肤好，小蜜想想是不是吃辣椒的缘故啊，但是吃辣椒提升身体代谢率是有科学依据的，一项对可接受剂量的辣椒素的研究预测，多吃一定量的辣椒，可以让人多消耗约10卡路里，因为辣椒含有辣椒素，这绝对是一种可以促进新陈代谢的物质，
睡个好觉
之前一个很胖的朋友两三个月不见，竟然瘦了特别多，问她怎么瘦的，她竟然说啥也没干，就天天睡觉，我一脸懵逼，
其实睡觉能减肥是真的！！！睡眠质量低下，晚上睡不好，会导致身体各种不适，激素紊乱，睡眠不足非常容易导致新城代谢底下，其实睡觉的时候也大量的消耗脂肪哦，
所以，睡眠不足，是非常容易导致肥胖的，各位亲们，别熬夜了，赶快睡觉去吧！！
没事就站着
现在，办公室久坐族越来越多，久坐也成为现代人们的一大健康隐患，很多国外的科技公司都有站立办公的场所，有一项研究，要求人下午站立办公，让他们多消耗了 174 卡路里。
所以没事多站一站，就算不能直接减肥很多斤，但也总比坐的腰疼屁股疼要好吧~
HIIT
High-intensity interval training (HIIT)间歇性高强度训练，这个在健身圈拥有无数死忠粉，能在段时间内迅速提高你的新城代谢，提高你的运动效率，HIIT的一个好处是不只是锻炼中能提高新城代谢，燃脂，还有就是锻炼后，还有很长时间的新城代谢保持在一个较高的状态。
有研究表示，一群年轻的胖纸们，在践行12周的HIIT后，燃烧脂肪2kg，腹部脂肪减少17%。
以上这 6 个吃不胖的方式告诉你们也只是辅助而已，最重要的还是要找到适合自己的减脂方式，坚持才是减肥路上最重要的秘诀！
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