我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？

你前半生，最熟练的能力是什么？

你花了多久时间，

才获得现在所拥有的一切？

人该怎么活，才能活得更好？

你在生命里练习和平，你就会精通和平！
你在生命里练习喜悦，你就会精通喜悦！
你在生命里练习快乐，你就会非常精通快乐！

英国作家格拉德威尔在《异类》中也提出过一个和视频观点相似的理论——「10000小时定律」。

即我们持续对一件事练习10000小时以上，便会成为该领域的专家。也就是说，无论我们练习什么，我们都会精通它。

而当这种练习，融入生命，成为惯性，它便会成为组成「我」重要的一部分。

所以，我们此时此刻的生命状态，那些看似常规的喜悦，平常的快乐，顽固的痛苦，都不是来自偶然，而是我们经过长时间练习，才得到的。

生命当下的状态，直接反映我们「精通」于哪个领域。

那么，问问我们自己，当下在我的生命里：

我最想练习什么？我正在练习什么？

什么才是正确的活法？

如何练习才能成为「幸福和快乐」领域的专家呢？

美国哈佛大学《幸福课》授课讲师，被全校评为「最受欢迎导师」的泰勒·本·沙哈尔博士提到，有意识的长期练习以下思维，是最简单、最实用获得幸福的方法：

1. 自我悦纳

很多人认为幸福就是一直快乐开心下去，没有任何的烦恼和负面的情绪。实际上有痛苦的情绪很正常。允许自己成为一名普通的人（Permission to be human）。不接爱痛苦的情绪，我们会更痛苦。老子说：顺其自然。什么是自然？自然就是会有快乐的情绪，也会有痛苦的情绪。

2.感恩生活

英文单词中的「APPRECIATE」有两个意思：一是感谢，二是增多、升值。沙哈尔说：当我们感谢生活中美好的事物时，美好的事物就是会增多。

3.欣赏积极面

不论人事，即使有消极的外表，但是练习看到背后积极与带给我们的启示，生命立即就会轻松喜悦许多。

4. 慷慨

现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。「给予」和「接受」同时存在。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。