你前半生,最熟练的能力是什么?
你花了多久时间,
才获得现在所拥有的一切?
人该怎么活,才能活得更好?
你在生命里练习和平,你就会精通和平!
你在生命里练习喜悦,你就会精通喜悦!
你在生命里练习快乐,你就会非常精通快乐!
英国作家格拉德威尔在《异类》中也提出过一个和视频观点相似的理论——「10000小时定律」。
即我们持续对一件事练习10000小时以上,便会成为该领域的专家。也就是说,无论我们练习什么,我们都会精通它。
而当这种练习,融入生命,成为惯性,它便会成为组成「我」重要的一部分。
所以,我们此时此刻的生命状态,那些看似常规的喜悦,平常的快乐,顽固的痛苦,都不是来自偶然,而是我们经过长时间练习,才得到的。
生命当下的状态,直接反映我们「精通」于哪个领域。
那么,问问我们自己,当下在我的生命里:
我最想练习什么?我正在练习什么?
什么才是正确的活法?
如何练习才能成为「幸福和快乐」领域的专家呢?
美国哈佛大学《幸福课》授课讲师,被全校评为「最受欢迎导师」的泰勒·本·沙哈尔博士提到,有意识的长期练习以下思维,是最简单、最实用获得幸福的方法:
1. 自我悦纳
很多人认为幸福就是一直快乐开心下去,没有任何的烦恼和负面的情绪。实际上有痛苦的情绪很正常。允许自己成为一名普通的人(Permission to be human)。不接爱痛苦的情绪,我们会更痛苦。老子说:顺其自然。什么是自然?自然就是会有快乐的情绪,也会有痛苦的情绪。
2.感恩生活
英文单词中的「APPRECIATE」有两个意思:一是感谢,二是增多、升值。沙哈尔说:当我们感谢生活中美好的事物时,美好的事物就是会增多。
3.欣赏积极面
不论人事,即使有消极的外表,但是练习看到背后积极与带给我们的启示,生命立即就会轻松喜悦许多。
4. 慷慨
现在,你的钱包里可能没有太多钱,你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。「给予」和「接受」同时存在。当我们帮助别人时,我们也在帮助自己;当我们帮助自己时,也是在间接地帮助他人。
5. 学会失败
成功没有捷径,历史上有成就的人,总是敢于行动,也会经常失败。不要让对失败的恐惧,绊住你尝试新事物的脚步。
6. 和谐的关系
幸福实际上就是各种关系的和谐。所以追求幸福,其实也是追求关系的和谐。
我们来到这个世上,到底追求什么才是最重要的?
沙哈尔坚定地认为:幸福感是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。而这一目标,正是需要我们生命不断的练习才能达成。
以上6个幸福小秘诀,
你想先从哪一点开始练习呢?
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