这是昆达理尼里非常著名的一个mantra。是传习最广泛的冥想之一,是思想波动的净化过程,具有强大的净化功能,可以解除我们的心理杂念、紧张、压力与烦乱,让我们的心绪平静下来,不受外界的干扰和影响,在清晨和睡觉前练习效果更好。
建议wifi环境下观看,全长5分46秒。
mantra含义:
Sa:开始,无限,永恒
Ta:生命
Na:死亡
Ma:再生
手势:用大拇指轮流按压剩下的几个指头,同时分别唱Sa Ta Na Ma。每次当你用大拇指锁住那个指头的时候,你就在潜意识中留下那个手指所代表的意义。
拇指:自我
食指:木星,代表知识
中指:土星,代表智慧和耐心
无名指:太阳,代表精神
小指:水星,交流
眼睛:眼睛朝上看着眉心之间的第三只眼。
视觉化:在唱每一个音符的时候,大脑中想象有一个能量流从头顶进入到大脑上部,然后从第三只眼睛处流出去,这是宇宙能量流入然后再流出到无限中去。
唱法:先大声诵唱,再低声,再默诵,在心里默诵时,内心倾听,持续按压,然后反过来,二分钟默诵,二分钟低声诵唱,二分钟大声诵唱,逐渐将时间增加几分钟。
意义:
这个mantra的意义非常深远,可以说涵盖了宇宙的奥秘,人生的哲学。为什么?你接触的是手指,但是又是整个星球你用喉发出声音,可是能量来源于无限又归于永恒。
在进行这首瑜伽唱诵的时候,你先是在喧闹的外部世界中,然后开始安静下来和恋人低语,直到你简单的唱诵着Sa Ta Na Ma,沉默着和神和自己对话。这就是你生命的写照:出生,死亡,再生,永永远远,这是人生的哲学,所有的一切都是流动的,你想挽留它的脚步,只能被时代抛弃,你必须朝前走你希望停下来,你的生命从来都不停歇,它永远都是Sa Ta Na Ma。
在这个鲜活的生命中,你需要有精力,你需要有智慧,你需要有耐心,你还需要交流,很自我交流,和他人交流,勇敢的说出自己的真实,表达出自己的真实。
如果你希望改变,改变自己,改变世界,每天练习这个冥想,世界本来就是Sa Ta Na Ma。
如果你晚上失眠,做这个冥想,忘记那些担忧,今天和明天,今天已经过去,明天还没有到来,按照Sa Ta Na Ma走。
如果你失恋,难以忘怀,做这个冥想,过去的就过去了,一切都是Sa Ta Na Ma。
如果你感觉到自己没有能力,做这个冥想,食指给你知识,中指给你智慧和耐心,无名指给你精力,小指给你交流能力。如果你太自大或者感觉自己太渺小,做昆达理尼瑜伽唱诵冥想,你不光生活在外面的世界,你还有一个内心世界需要关照,这是更大的一个世界,里面深不可测……
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