瑜伽唱诵：Sa Ta Na Ma

这是昆达理尼里非常著名的一个mantra。是传习最广泛的冥想之一，是思想波动的净化过程，具有强大的净化功能，可以解除我们的心理杂念、紧张、压力与烦乱，让我们的心绪平静下来，不受外界的干扰和影响，在清晨和睡觉前练习效果更好。

建议wifi环境下观看，全长5分46秒。

mantra含义：

Sa：开始，无限，永恒

Ta：生命

Na：死亡

Ma：再生

 

手势：用大拇指轮流按压剩下的几个指头，同时分别唱Sa Ta Na Ma。每次当你用大拇指锁住那个指头的时候，你就在潜意识中留下那个手指所代表的意义。

 

拇指：自我

食指：木星，代表知识

中指：土星，代表智慧和耐心

无名指：太阳，代表精神

小指：水星，交流

 

眼睛：眼睛朝上看着眉心之间的第三只眼。

 

视觉化：在唱每一个音符的时候，大脑中想象有一个能量流从头顶进入到大脑上部，然后从第三只眼睛处流出去，这是宇宙能量流入然后再流出到无限中去。

唱法：先大声诵唱，再低声，再默诵，在心里默诵时，内心倾听，持续按压，然后反过来，二分钟默诵，二分钟低声诵唱，二分钟大声诵唱，逐渐将时间增加几分钟。

意义：

这个mantra的意义非常深远，可以说涵盖了宇宙的奥秘，人生的哲学。为什么？你接触的是手指，但是又是整个星球你用喉发出声音，可是能量来源于无限又归于永恒。

 

在进行这首瑜伽唱诵的时候，你先是在喧闹的外部世界中，然后开始安静下来和恋人低语，直到你简单的唱诵着Sa Ta Na Ma，沉默着和神和自己对话。这就是你生命的写照：出生，死亡，再生，永永远远，这是人生的哲学，所有的一切都是流动的，你想挽留它的脚步，只能被时代抛弃，你必须朝前走你希望停下来，你的生命从来都不停歇，它永远都是Sa Ta Na Ma。

 

在这个鲜活的生命中，你需要有精力，你需要有智慧，你需要有耐心，你还需要交流，很自我交流，和他人交流，勇敢的说出自己的真实，表达出自己的真实。 

如果你希望改变，改变自己，改变世界，每天练习这个冥想，世界本来就是Sa Ta Na Ma。

 

如果你晚上失眠，做这个冥想，忘记那些担忧，今天和明天，今天已经过去，明天还没有到来，按照Sa Ta Na Ma走。

 

如果你失恋，难以忘怀，做这个冥想，过去的就过去了，一切都是Sa Ta Na Ma。

 

如果你感觉到自己没有能力，做这个冥想，食指给你知识，中指给你智慧和耐心，无名指给你精力，小指给你交流能力。如果你太自大或者感觉自己太渺小，做昆达理尼瑜伽唱诵冥想，你不光生活在外面的世界，你还有一个内心世界需要关照，这是更大的一个世界，里面深不可测……