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移步呼吸法音乐，呼吸法走起~呼吸法音乐
奇迹30早课的设计
早上，我们6:30开始放“呼吸法”。
我个人每天早上在代课的期间，大概是6:00钟起床，先梳洗准备，6:30的时候，开始跟大家一起做呼吸法。
“呼吸法”是有三段。
第一段：142呼吸法
第一段是“142呼吸法”。
“142呼吸法”是一口气吸到底，平常没有习惯做深呼吸的家人，当你一口吸进去，会顶到胸痛的，因为你的横膈膜没有打开。
其实，大多数人都是处在一种缺氧的状态，因为呼吸都很浅，大多数人的横膈膜都没有充分地得到舒展。
才开始做“142呼吸法”，很多人甚至一口气吸不满，整个胸腔、腹腔没有办法完全鼓起来，只能吸半口气，是因为你的整个呼吸肌没有力量。
练一段时间之后，你的呼吸会非常有力量，头脑也会越来越清晰，整个人的精神状态、精神面貌会非常不一样。
经常做“142呼吸法”，整个背都会很挺。像我的健身教练，他说我一直很注意体态，其实我也没有刻意注意体态，只是因为一吸满气以后，身体自然就会挺拔起来。
“142呼吸法”在我们的课程里面的重要性，就是帮你打开你的身体。
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奇迹30的课程，不仅仅是作用于单方面，我们的身体、心理以及思想意识，甚至于我们在意识层面更高的一些维度上面。
其实我们必须得接受一件事情，我们此刻在这个身体里面，身体就是我们来到这个世间游玩的通道。这个通道必须要非常的畅通，也非常的清澈，你在这个世间游玩起来就会更方便一些。
我们在成长的过程中、在与人交往的过程中、在发生一些事情的过程中，我们的身体帮我们承载了太多的、大量的、陈旧的信息。
过去陈旧的信念系统、过去的情绪、内在积压和累积的负能量等等，它会沉积在我们的身体里面，我们的身体就会抓住非常多的一些重量代谢不出去。
而“142呼吸法”，当你一口气深吸进去，闭气的时候，你的整个身体都会热起来，都会一下子被充盈起来，是因为在你一闭气时，氧气会大量的进入到你的身体、进入到你的血液、进入到你的细胞，你的细胞会被唤醒。
最最重要的是细胞与细胞之间沉积了大量的负能量。当你去唤醒它的时候，这些负能量就会开始松动，被分解出来。这时候，我们比较容易从身体里面去代谢掉。
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说负能量这个词有一点点抽象，大家可以把它想象成我们的细胞宝宝们。
本来每个细胞宝宝都应该是很健康的，应该是一颗一颗满满的、圆圆的、它带着氧离子在你的全身运送。但是，如果你的身体养分不足，或者内在环境里积压了太多的情绪或垃圾，那些细胞宝宝们就会非常非常的无力，还经常会被很多的垃圾给拉住，拉住以后细胞和细胞就不动了，它们就变得很懒惰，就会粘在一起。
但是，当你做“142呼吸法”的时候，就会重新唤醒你的细胞们，你的细胞是跟你站在同一战线上的，它们非常非常的爱你，这时候，你能够感受得到你全身上下的力量。
当做“142呼吸法”，打开你身体细胞与细胞的这一份活力时，一口气深吸进去，闭气（其实我从来不数1、4、2,就是一口气吸到底，闭气闭到我感觉到这些氧气已经是到了我的指尖的时候有种舒畅感），有时，才开始是会头晕的，因为不太习惯这么大的氧气进入到体内。
才开始会头晕很正常，大概三五天左右就会好，才开始横隔膜（肋骨这里）还会有一点点痛，因为身体没有习惯这样的扩张。习惯习惯就好了！
当你能够吸住更多的氧气时，就会每天精力旺盛、活力十足，气息是不断的，很棒！
第二段：火呼吸
“火呼吸”代谢我们身体的这些负能量。
当“142呼吸法”，打开你身体的时候，再接下来的“火呼吸”，身体要像个小弹簧一样（膝盖的部分），双腿分开，跟着音乐上下的抖动。
才开始做，会找不到节奏感，没关系，不用太刻意。跟随你的身体，不要来问对还是错？没有所谓的对与错。舒服就是对的，不舒服再标准的姿势都是错的。所以，舒服就好。上下抖动，去找那种节奏感！
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“火呼吸”主要是启动你下三轮的能量。还有一个，慢慢地，大家会越来越多地、很强烈地感觉得到“火呼吸”要唤醒我们的链接、地心的转化之火的能量。
所以，才开始的时候“火呼吸”上下抖动，鼻子吸，嘴吐…一会儿，你的身体就很暖和了。
这时候，你会把“142呼吸法”唤醒的细胞、带出的负能量透过“火呼吸”带走。
一方面你可以想象双脚扎根于大地，大地妈妈就在不断不断不断地把你的负能量给带走。
另外一方面，你也可以想象每一口吸气，都是吸进了转化之火，或者是吸进了宇宙清理的白光，当你吐气出去的时候，就是把负能量给带出去，你的身体就会感觉到越来越通透。
当你做一段时间“142”、“火呼吸”以后，你身体的活力状态会越来越好。很多家人说“呼吸法”是会上瘾的，一天不做，皮就痒的慌。
第三段：108
第三段是“108”。
“108”的动作看起来有一点点性感！“108”功法确实是一个很性感的功法，只要练一段时间，臀部变得很紧实，而且翘翘的，小腹会自然地收紧，走起路来也是摇曳生姿。
“108”最重要一个关键是，因为要缩阴提肛，绷紧你的双腿，但是它的整个力量不是向前，而是向上，能量是往上流，你能够感受的到，能量往上走。
108从你的尾椎骨这里发力，然后往上走，每次往上走的时候，你的会阴都会收缩，你整个能量的中心点，“啪”就会有一种爆发力。
这股能量，它是可以贯穿你身体的七脉轮的。每天早上我们把能量打开，再把能量释放，最终要把它收起来，让它贯穿，从你尾锥的海底轮一直贯穿到你的顶轮。
所以，每次大家做完“108”一身的汗，觉得热的不得了，特别舒爽，因为你全身的能量流被打通了，整个能量开始在循环着、开始在流动着，你的生命就开始鲜活起来，你就会特别开心。
三个呼吸法
为什么我们每天早上要做呼吸法？
实际上，就是在一清早就把大家的整个能量提升到很高的振频。
这个世界本身就是一个振频的世界。当你在低层次能量的时候，你就会碰到非常多低能量的事情，你生命会掉入像沼泽、泥潭一样，不知道该如何自拔，一层又一层的事情就会困扰着你。
但是，当你能量提升的时候，你会发现，很多曾经还会困扰你的事情都不来找你了，你遇不上了；有些让你烦心的人，你根本就遇不上了；有些让你头痛的事儿，你根本就遇不上了，因为你跟他已经不在一个能量振频的层级里面。
或者遇上了以后，曾经让你不舒服的话、不舒服的事儿突然间就变得云淡风轻了，因为它低层次的能量再也勾引不到你了。
这个是我们在才开始的时候要关注的，让我们的能量振频不断地提升！
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呼吸法这么简单，这是我过去十多年学习过非常非常多的方法，我挑选出来最简单又非常长效，而且是能够支持大家整个的成长道路，它可以是一个非常长情的陪伴。
就算大家未来意识提升到非常非常的高，打开自己的多维意识之门，生命非常的自在圆满，那个时候你也可以每天做这三个呼吸法。那时候你会体会到更精微的振动。
初学的时候，做这三个呼吸法，可以让你的生命能量时刻地保持鲜活、时刻保持能量的提升，所以，这是非常棒的三个每天清晨提升能量的好方法。
在这里推荐给大家，希望陪伴你们每天能够愉快而高能量的清晨。
我爱你们！
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