生活中尝试一些小改变，或许能让你更健康。

​晨练5分钟起床后

锻炼5分钟，不仅为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。

边洗澡边唱歌洗深

时大声唱歌能促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福感，减轻压力。十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。这时，一块巧克力，或者几块饼干，不仅能补充能量，还可以有效避免午餐暴饮暴食。

午睡20分钟20分

钟左右的小想是最理想的，它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。1个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

开车多吃纤维食物

车里放些花生和葡萄干，其中含有大量的钾，能将血液中的糖转化为能量坚果中则富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

调整健身时间美国芝加哥大学学者认为，上锻炼能提高雄激素水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

睡沙发知道吗，

尔睡睡沙发对治疗失有奇效！很多人都说失跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%男人在沙发上睡得不错。