糖尿病最有效的运动是什么？

很多糖尿病患者，都想通过比较剧烈的运动来降糖，原理就是大家运动量，把糖直接燃烧分解，排出体外，不让糖进入血液，维持血糖的平衡。听到好像有道理，但糖尿病人本身并不是糖多，是血液里糖多，而给人体提供能量的细胞里糖少，所以糖尿病人感觉无力。

糖尿病要解决的血液糖多和细胞糖少的矛盾，就是糖的合理代谢问题，糖从血液进入肝脏，肝脏是代谢器官，再通过维生素的催化作用下生成人体可利用的糖进入细胞，提供能量，剩余的合成糖元储存在肝脏和肌肉里备用，所以正常人能维持血糖平衡，而糖尿病的血糖会忽高忽低。

糖尿病患者更不适应剧烈运动，做一些有氧运动即可，快走，慢跑，深呼吸，太极拳，游泳等都可以。