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2013.08.06
1丶先在床上躺平,双脚打开与腰同宽。双手伸平与肩同高後,手肘呈90 度向上弯起,拇指内扣握拳。
2丶背部用力撑起,肩胛骨向内靠拢,背部撑起同时吸气。同时,脚掌向上立起,脚跟向上提起。此时,只用手肘和臀部的力量支撑上半身。
3丶吸气完後,身体回复躺平,同时呼气,放空力气。
失眠时做的体操
请在睡前,先移开枕头做一次下列的体操动作。
可以让过度紧缩的骨盆稍稍松弛,帮助睡眠。直接在床上做就可以,做完直接入睡。
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