1、平和体质；
2、反复感冒的气虚体质；
3、畏寒怕冷的阳虚体质；
4、缺水急躁的阴虚体质；
5、易患“三高”的痰湿体质；
6、长痘易怒的湿热体质；
7、失眠忧郁的气郁体质；
8、肤长斑的血瘀体质
9、天生特异的特禀体质；
《黄帝内经》里记载：人体体质的形成“秉承于先天，得养于后天”。也就是说体质既受先天母体的影响，又与后天环境、生活有密切的关系。
而我们体质养生，最重要的就是要根据体质的阴阳强弱，分别采用不同的方法愈养，才能让身体健康。
中医说：“人之形有厚薄，气有盛衰，脏有寒热，所受之邪，故生病各异也。”
这段话是说人有胖瘦、体质有强弱、腑脏有偏寒偏热，所受的病邪，也都根据体质、脏腑而各不相同。
我们要做的就是针对现阶段最突出的体质特征，及时调整它，将问题扼杀在摇篮里。
阳虚体质者多畏寒怕冷。易得闭症。风寒侵袭时，阳气抵御的能力不够，风、寒、湿三气合而为闭。闭就是不通、淤滞，就容易出现关节炎、颈椎腰椎病、肠胃疾病。
阳虚体质的养生就是要养阳气。阳虚体质的人要适量多运动。重点要加强腰腹部和脊柱的运动，因为腰为肾之府，是十四经脉必经之地。
1、两脚自然站立，双膝略弯，身体略微前倾，双脚脚趾紧紧向下抓住地面。双手叉在腰部。
2.以腰为轴，晃动腰部进行转圈。两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个圈，转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，先逆时针转动100—200圈，再顺时针转动100—200圈。
【功效】中老年人由于身体机能衰退，同样会产生腰腹经络腧穴的瘀滞阻塞。扭腰可对许多经络腧穴给予刺激，提升阳气可有效预防和治疗腰部的疾患。
【食补】用温热的食物以去寒气，使身体有足够的阳气温养全身，提高身体防寒的能力；用清淡的食物以护脾胃。如：羊肉，胡椒、干姜、桂圆。
少吃：梨、西瓜、田螺、螃蟹、等生冷、苦寒的食物、凉茶。
分辨体质才能养好生3：气虚体质，健脾益气、培补元气
气虚体质又被称为气短派，脾肺气虚，需要补气。
拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手上共有39个穴位，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。人身上有十二条经络，与手掌相连的就有六条，拍手可以同时疏通六大经络。
1、十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。
2、最好在清晨进行，如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分。
3、还可以左右掌背互拍，左右手虎口对拍，两手掌弯曲互拍，以一手的手刀击另一手的掌心，以掌心击虎口，两手握拳对拍。
【太渊穴】
中医认为，“脾生气，肺主气”，所以气虚体质要壮脾肺。
位置：手掌心朝上，用一只手轻轻握住另一只手的手腕，大拇指微微弯曲随意放在手腕上。这时候大拇指能感觉到有脉搏跳动，这个地方就是太渊穴。
按摩方法：轻轻的按揉，不要用很大的力压，穴位在脉搏跳动的地方，所以要轻柔。左右手各揉100下，每天按摩3次。最好是选择在9-11点脾经当令的时候按摩。
【功效】古人称太渊穴“状如深渊，上通天穹，下达地渊”，是天、地、人三脉之气交汇的地方。能有效地促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。
【食补】
气虚的人最好吃一些甘温补气的食物，比如糯米、小米等谷物都有养胃气的功效。山药、莲子、黄豆、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物。
最好不要吃：山楂、大蒜、香菜、紫苏、薄荷、荷叶。
【课程重点】
想要健康长寿，首先就要先了解自己属于哪种体质。
只有了解了自己的体质，调理才能有的放矢，才能在防治疾病、强身健体上，起到事半功倍的效果。否则只会背道而驰、南辕北辙，有害健康！
本课会讲解人体9大体质，详解中老年人最常见的两种体质【阳虚体质】和【气虚体质】，以及有效的调理养生方法！
《9种体质各不同！弄清体质才能养好生！》重点总结：
1、我们人体存在9种体质，除了健康的平和体质之外，其他8种都是阴阳气血失衡，让我们身体有不同的病症反应。分别是：平和体质；反复感冒的气虚体质；畏寒怕冷的阳虚体质；缺水急躁的阴虚体质；易患“三高”的痰湿体质；长痘易怒的湿热体质；失眠忧郁的气郁体质；肤长斑的血瘀体质；天生特异的特禀体质。
2、阳虚体质要温补脾肾、振奋阳气。适量多运动，重点要加强腰腹部和脊柱的运动。可练【神效扭腰功】。
3、阳虚体质用温热的食物以去寒气，少吃苦寒凉性食物。
4、气虚体质要健脾益气、培补元气。可练习【拍手补气法】。还可以按摩【太渊穴】，左右手各揉100下，每天按摩3次。最好是选择在9-11点按摩。
5、气虚体质多吃甘温补气的食物，如糯米、小米、山药、鸡牛肉等。
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