一、选区原则
采用足部对应区按摩治疗疾病时，选取对应区的原则是根据病证受累的脏腑器
官，并结合整体观念和辨证施治确定基本选区、重点选区和配区。
1、基本选区：基本选区在治疗上强调提高机体免疫和排泄功能，将“毒
素”或有害物质排出体外。因此，将腹腔
神经丛、肾、输尿管、膀胱等对应区作为常规的基本选区。在足部对应区按摩起
重要作用，无论治疗按摩或保健按摩，在按摩开始时和结束时都要反复按摩三遍。
2、重点选区：各种病证所累及的部位和脏腑器官其相应的对应区即为重点
选区。在操作过程中需增加按压的力度和时间。
3、配区：根据具体病症和患者的身体情况，选择配合基本对应区、重点对
应区起着辅助作用的对应区。
二、按摩方法
按摩方法是以拇指或其它手指的指腹，或指关节的压力，在足部对应区内，
均匀有规律地按压。临床上常用方法有拇指指尖施压法、食指单勾施压法、掌搓
法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等。
1、按摩的节奏：病人体质虚者，节奏要慢；实者节奏要快
。
2、力度：是按摩对应区域，用力的大小。按压至痛和不痛之间为好。
3、刺激量：是指按摩时，对足对应区的刺激程度。每次按摩时，开始要轻
刺激，治疗中间要重刺激，按摩结束前要用轻刺激。随着治疗的深入，病人耐受
力的提高，治疗的刺激量要加足浴水温:40℃～50℃为宜 。
足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状
况。“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因此，要想拥有
一个健康的身体，就要做好足部保健。
WHAT——什么是足疗？
足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗包括
两部分：足浴和足部按摩。足浴是指用20多种中草药配制的药液浸泡足部。使其
中的药力、热水的热力共同作用于足部，达到活动经络、祛病强身的效果。双足
包含人体各脏腑器官健康与否的全部信息，足部按摩可通过神经反射作用使人体
内环境得到调节、稳定和平衡，调动人体潜在的自我防御能力，提高免疫功能，
从而达到保健、强身与治疗的功效。
初次做足疗的人会感到很疼，做的次数多了疼痛感会逐渐减轻，因为足疗不是一
般地抚摸，只有对相应反射区用力按摩才能达到效果。
足疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用
热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按
摩的时间一般在30至45分钟。
WHY——为什么对人体有益？
人体足部比其他器官如手、耳、鼻、唇等面积都大，同时肌肉相对较厚，毛细血
管密集，神经末梢丰富，结构复杂，远离心脏，是血液循环最弱的部位。当我们
全面按摩足部反射区后，足部的温度会升高，血液流速加快，同时足部的沉积物
被按摩“碎”，它会随着血液循环的加快重新参加体循环，通过泌尿系统和其他
排泄器官排出体外。按摩足部后3～5天就会发现排出的尿液非常混浊而且气味很
浓，同时人会感觉到全身轻松，精力充沛。所以足部反射区的刺激按摩可以改善
血液循环，减轻心脏负担，使新陈代谢功能提高。 对于女性而言，足疗有美容
的功效。适当地刺激脚底，能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激素，从而
激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙柔嫩
且富有弹性。 正常人的足应该是大小适中、柔软度适中、皮肤润泽、肌肉丰
满，如果人体的足部明显小于身体的比例，说明这个人的先天状况比较差。通过
观察足部也可以知道身体的健康状况：比如足部发紫、发暗、发凉，可能是末梢
血液循环不好，也就是中医所讲的气滞血淤；如果足部发白，就是贫血患者的征
兆。
WHO－什么人不适合做足疗？
足底按摩并不适合所有的人。如果按摩不当，不但不能治病，反而会使病情恶
化。
1.心脏不好的人，如果在心脏的反射区按摩，就会导致血压升高。
2.有溃疡的病人，如果用力过大，会使溃疡面积不断扩大。
3.身体虚弱的病人、有皮肤病或患有骨质疏松的人，也不要去做足疗。
4.吐血、便血、脑出血、胃出血等各种严重出血病患者，做足疗促进血液循环，
有可能引起更大面积的出血。
4.妇女经期和妊娠期，做足疗可能发生大出血和流产的情况。
WHERE——去什么地方做足疗？
如果去足疗中心，一定要选择正规的专业足疗店。如果没有时间去外面做足疗，
也可以在家进行保养。虽然在家里不可能做严格意义上的足疗，但是根据自己的
身体状况，选择相应的药液泡脚，并进行简单地按摩，同样也可以起到消除疲
劳、舒筋活血的作用。
进行足浴时，水温以40℃～50℃，暖和舒适为宜，要边洗边加水以保持水温。
只有保持一定的温度和确保足够的足浴时间，才能保证药物效力的最大发挥。水
量以淹没脚的踝部为宜，每次浸泡20～30分钟。泡的时候用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。
做完足浴后，应该将毛巾以按压的方式，将足部稍微擦干，然后再由下往上，为足部擦上护足霜。
另外，如果能在阳台地上铺上一些鹅卵石，经常光脚在上面走走，也可以起到类
似足疗的作用。
WHEN－什么时间做足疗？
足疗最好选择在晚上睡觉前做，这样有利于睡眠。饭前、饭后３０分钟内不宜进
行足疗，饭前做足疗会抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即做足疗会造成胃肠
的血容量减少，影响消化。按摩结束后30分钟内最好饮一杯温开水，这样有利于
气血的运行，不应喝茶、酒或其他饮料。
TIPS：足疗的配方
如果在家做足浴，可选适用自身需要的中药配方，药碾碎后用沸水沏开，然后用
药的蒸气熏蒸足底部5分钟，再加水，将足部浸泡在水里。
保健足浴配方：当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地1
0克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。
治高血压病配方：
罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克
治头痛配方 白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。
治咳嗽配方：黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克。
足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部
按摩。
(左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。 (右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌
肉的作用。
(左)双手握住一只脚，向内稍用力挤压。 (右)双手在脚背处上下搓热整个脚部，
起到循环血液的作用。
(左)点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。 (右)轻刮大脚趾，能够改善头痛头
晕，有助睡眠。
(左)中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状 (右)食指轻刮脚趾，达到
舒筋活血的作用。
(左)双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。 (右)双手交错按压脚背与脚
心。
(左)双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。 (右)双手轻捏脚背穴位，能缓解
头痛头晕等症状。
足底保健按摩（1）
足底保健按摩（2）
